Health
Я хочу похудеть до 82 кг до 1 июля 2013 года и затем удержать вес (Шаг 2)
Второй Шаг цели по похудению и приобщению к здоровому образу жизни в целом. Описание Шага 1 можно увидеть в достигнутых целях.
Основные задачи Шага 2:
- Сбросить вес до 86 кг к 1 июля 2013 года
- Внедрить в повседневную жизнь правильное, сбалансированное питание (в том числе, научиться готовить новые необычные и полезные блюда)
- Заняться спортом (начать с обычной зарядки и прогулок, а к концу этапа хочется видеть результат Йога + Тренажерный зал или бассейн).
Goal Accomplishment Criteria
Среднесуточный вес составляет 86 +/- 2кг к 1 июля 2013 года
-
Перечитать разделы 2 книг Ковалькова, посвященные второму этапу похуждения
Освежить в памяти эти разделы. Так же завершить небольшую "передышку" после первого этапа -
Обеспечить матчасть
Собрать всю нужную информацию и подготовить все необходимые инструменты. Информация нужна о калорийности, полезных и вредных свойствах продуктов, а так же об оригинальных низкокалорийных готовых блюдах. Из инструментов - шагомер уже есть, осталась удобная программа учета калорий под Android/
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
