1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третья неделя

4

Этап 4

Четвертая неделя

5

Этап 5

Пятая неделя

6

Этап 6

Шестая неделя

7

Этап 7

Седьмая неделя

8

Этап 8

Восьмая неделя

1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Вторая неделя

3

Этап 3

Третья неделя

4

Этап 4

Четвертая неделя

5

Этап 5

Пятая неделя

6

Этап 6

Шестая неделя

7

Этап 7

Седьмая неделя

8

Этап 8

Восьмая неделя

15 ноября 2014

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 10 лет 1 месяц

Спорт и Фитнес

Попа + ноги за 2 месяца

Я видела кучу таблиц приседаний на 30 дней, однако не думаю, что за месяц что-то может заметно измениться. Поэтому продолжу таблицу еще на 30 дней. Приседашки буду делать с гантелями, по 6кг обе. (Иногда без них, если будет совсем трудно. +Выпады и подобные им упражнения)

Сейчас ситуация под названием "попа вроде есть, и вто же время ее нет". :D

После оченьочень интенсивных тренировок будет первый фотоотчет, думаю недели через 2.

  1. Первая неделя

    День 1 - 50

    День 2 - 55

    День 3 - 60

    День 4 - отдых

    День 5 - 70

    День 6 - 75

    День 7 - 80

  2. Вторая неделя

    День 1 - 100

    День 2 - 105

    День 3 - 110

    День 4 - отдых

    День 5 - 120

    День 6 - 125

    День 7 - 130

  3. Третья неделя

    День 1 - 130

    День 2 - 135

    День 3 - 140

    День 4 - отдых

    День 5 - 150

    День 6 - 155

    День 7 - 160

  4. Четвертая неделя

    День 1 - 170

    День 2 - 175

    День 3 - 180

    День 4 - отдых

    День 5 - 190

    День 6 - 195

    День 7 - 200

  5. Пятая неделя

    День 1 - 210

    День 2 - 215

    День 3 - 220

    День 4 - отдых

    День 5 - 230

    День 6 - 235

    День 7 - 240

  6. Шестая неделя

    День 1 - 250

    День 2 - 255

    День 3 - 260

    День 4 - отдых

    День 5 - 270

    День 6 - 275

    День 7 - 280

  7. Седьмая неделя

    День 1 - 280

    День 2 - 285

    День 3 - 290

    День 4 - отдых

    День 5 - 295

    День 6 - 300

    День 7 - отдых

  8. Восьмая неделя

    День 1 - 280

    День 2 - 285

    День 3 - 290

    День 4 - отдых

    День 5 - 290

    День 6 - 295

    День 7 - 300

  • 3166
  • 15 ноября 2014, 14:38
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?