El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 5 meses 24 días
Попа + ноги за 2 месяца
Я видела кучу таблиц приседаний на 30 дней, однако не думаю, что за месяц что-то может заметно измениться. Поэтому продолжу таблицу еще на 30 дней. Приседашки буду делать с гантелями, по 6кг обе. (Иногда без них, если будет совсем трудно. +Выпады и подобные им упражнения)
Сейчас ситуация под названием "попа вроде есть, и вто же время ее нет". :D
После оченьочень интенсивных тренировок будет первый фотоотчет, думаю недели через 2.
-
Первая неделя
День 1 - 50
День 2 - 55
День 3 - 60
День 4 - отдых
День 5 - 70
День 6 - 75
День 7 - 80
-
Вторая неделя
День 1 - 100
День 2 - 105
День 3 - 110
День 4 - отдых
День 5 - 120
День 6 - 125
День 7 - 130
-
Третья неделя
День 1 - 130
День 2 - 135
День 3 - 140
День 4 - отдых
День 5 - 150
День 6 - 155
День 7 - 160
-
Четвертая неделя
День 1 - 170
День 2 - 175
День 3 - 180
День 4 - отдых
День 5 - 190
День 6 - 195
День 7 - 200
-
Пятая неделя
День 1 - 210
День 2 - 215
День 3 - 220
День 4 - отдых
День 5 - 230
День 6 - 235
День 7 - 240
-
Шестая неделя
День 1 - 250
День 2 - 255
День 3 - 260
День 4 - отдых
День 5 - 270
День 6 - 275
День 7 - 280
-
Седьмая неделя
День 1 - 280
День 2 - 285
День 3 - 290
День 4 - отдых
День 5 - 295
День 6 - 300
День 7 - отдых
-
Восьмая неделя
День 1 - 280
День 2 - 285
День 3 - 290
День 4 - отдых
День 5 - 290
День 6 - 295
День 7 - 300
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
