Подтянуться на турнике 18 раз
Занимаюсь на турнике 2 месяца, увеличил число подтягиваний с 7 до 15, но хотел бы не останавливаться на достигнутом и подтянуться 18 раз за подход. Год назад я достиг цели в 12 подтягиваний и потом забросил турник, и растерял форму, в этот раз не хотелось бы повторения данной ситуации. Считаю что 18 раз, это вполне достижимая, но в тоже время непростая для меня цель. За месяц я должен это сделать. В неделю будет 4 тренировки, буду чередовать дни:
1) тренировка 25 подходов по 1 разу с минимальным отдыхом между подходами
2) тренировка на максимальное количество подтягиваний 1 подход
3) отдых
и так по кругу, всего 16 тренировок.
Критерий завершения
Подтянуться 18 раз за 1 подход
Личные ресурсы
Турник дома, навык в подтягивании 15 раз
Экологичность цели
Подтягивания для меня очень сложно даются, и я заметил, что когда я занимаюсь на турнике, я попутно начинаю бегать, работать над прессом и вообще вести здоровый образ жизни. Это как спорт-локомотив для меня. Так же хочу увеличить силу и лучше выглядеть.
-
Тренировка 1
-
Тренировка 2
-
Тренировка 3
-
Тренировка 4
-
Тренировка 5
-
Тренировка 6
-
Тренировка 7
-
Тренировка 8
-
Тренировка 9
-
Тренировка 10
-
Тренировка 11
-
Тренировка 12
-
Тренировка 13
-
Тренировка 14
-
Тренировка 15
-
Тренировка 16
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
