ПИТАНИЕ/ФИЗО (Здоровье и спорт каждый день)

ПИТАНИЕ:

Я кушаю здоровую и полезную пищу, каждый прием пищи состоящий из 50% белков, 30 % сложных углеводов, 10 % витаминов и минералов и 10 % полезных жиров, а также в течении дня пью 3л воды, кушаю через каждые 3-4 часа, утром кушаю больше и к вечеру уменьшаю потребление пищи, 5 дней в неделю, 200 дней с 1 марта 2013г по 30 декабря 2013 года.

ФИЗО:

• Я стройно, привлекательно и сексуально выгляжу у меня рельефное тело, мой вес составляет: 80 кг; толщина жира на талии составляет 3 мм; бицепсов: 42см; плечи: 123см; грудь: 105см; талия: 85см; попа: 103см; ноги: 62см; икры: 42см, также 8 выделяющихся кубиков переднего и 4-а боковых пресса, а также гибкое тело, в зале 29 декабря 2013 года.
• Я делаю жим штанги лежа на горизонтальной скамье, широким хватом весом 90 кг на 3 раза.
• Я делаю французский жим штанги лежа, на горизонтальной скамье, весом 40 кг на 3 раза.
• Я делаю махи гантелями стоя в стороны на плечи, весом гантели 35 кг на 3 раза.
• Я делаю присед со штангой весом 80 кг на 20 раза.
• Я делаю скручивание на пресс в верхнем блоке весом 60 кг на 5 раза. В зале к 29 декабря 2013г.

«Декларация»:
«-» Вывешу фото полностью голым, с надписью лох.
«+» Тортик.