1

Этап 1

Отбой в 00:00. Подъем в 7:00

20 ноября—20 декабря

2

Этап 2

Если первый этап провалится, пойдём дальше!

20 декабря—31 декабря

1

Этап 1

Отбой в 00:00. Подъем в 7:00

20 ноября—20 декабря

2

Этап 2

Если первый этап провалится, пойдём дальше!

20 декабря—31 декабря

20 ноября 2014 31 декабря 2014
Цель завершена 20 декабря 2014
Здоровье

Найти свои биоритмы

В течение жизни замечал, что если лечь в конкретное время либо в конкретное время проснуться, то встается очень легко. Глаза открыл и сразу пошел. Или бывает так, что вечером в сон клонит, а после какого-то времени сна ни в одном глазу. А ведь это всё биоритмы!

На текущий момент мой привычный алгоритм вот такой: засыпаю в 1 ночи, просыпаюсь в 8 утра. И как-то знаете ли, не очень легко просыпается:))) Решил для эксперимента вставать в разное время. Для начала, смещаю всё на час. Попрбую так с полмесяца, если не пойдет, буду вариативно сдвигать на полчаса туда-обратно, пока не добьюсь хорошего результат.

Итааак. Отбой в 00:00, подъем в 7:00. Идеальные биоритмы, вас найду!

  1. Отбой в 00:00. Подъем в 7:00

    Здесь буду вести статистику:

    1. Во сколько лёг/во сколько встал.
    2. Насколько хотелось спать вечером (по 10-бальной шкале).
    3. Насколько хотелось спать утром (по 10-бальной шкале).
    4. Как долго засыпалось (субъективно в минутах).
    5. Как долго вставалось (объективно в минутах).

    Через месяц подведу итог. Если понравится, возьму за привычку такой режим. Нет - буду менять:)

    P.S. В качестве бонуса решил по утрам выпивать стакан воды и стремиться к тому, чтобы вставать с первого будильника. Посмотрим, кто кого:))

  2. Если первый этап провалится, пойдём дальше!

    Еще еть варианты поэксперементировать с длительностью и временем отбоя/подъема. Надеюсь, до этого этапа дело не дойдет:)

  • 3167
  • 20 ноября 2014, 20:39
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?