Найти свои биоритмы
В течение жизни замечал, что если лечь в конкретное время либо в конкретное время проснуться, то встается очень легко. Глаза открыл и сразу пошел. Или бывает так, что вечером в сон клонит, а после какого-то времени сна ни в одном глазу. А ведь это всё биоритмы!
На текущий момент мой привычный алгоритм вот такой: засыпаю в 1 ночи, просыпаюсь в 8 утра. И как-то знаете ли, не очень легко просыпается:))) Решил для эксперимента вставать в разное время. Для начала, смещаю всё на час. Попрбую так с полмесяца, если не пойдет, буду вариативно сдвигать на полчаса туда-обратно, пока не добьюсь хорошего результат.
Итааак. Отбой в 00:00, подъем в 7:00. Идеальные биоритмы, вас найду!
-
Отбой в 00:00. Подъем в 7:00
Здесь буду вести статистику:
- Во сколько лёг/во сколько встал.
- Насколько хотелось спать вечером (по 10-бальной шкале).
- Насколько хотелось спать утром (по 10-бальной шкале).
- Как долго засыпалось (субъективно в минутах).
- Как долго вставалось (объективно в минутах).
Через месяц подведу итог. Если понравится, возьму за привычку такой режим. Нет - буду менять:)
P.S. В качестве бонуса решил по утрам выпивать стакан воды и стремиться к тому, чтобы вставать с первого будильника. Посмотрим, кто кого:))
-
Если первый этап провалится, пойдём дальше!
Еще еть варианты поэксперементировать с длительностью и временем отбоя/подъема. Надеюсь, до этого этапа дело не дойдет:)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
