Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 10 months 18 days
Похудеть с 86.5 кг до 78 кг за два месяца
Что же можно сказать в описании? Человек я не толстый, мой текущий вес практически соответствует росту, однако наличие небольшого животика в 24 года смущает, а потом было решено от него избавляться. Для этого я постараюсь достичь за ближайшие два месяца лучшего результата по весу, который когда-либо был у меня - 78 кг.
Чтобы всё получилось за, чуть более чем два месяца, мне необходимо избавиться от 8.5 кг лишнего веса.
А теперь то же самое, но языком цифр:
Текущий вес: 86.5 кг
Желаемый вес: 78 кг
Необходимо сбросить: 8.5 кг
Дата старта: 24.11.2014
Дата завершения: 01.02.2015
Для достижения данной цели я сделаю следующее:
- Нормализую режим дня
- Буду давать небольшие, но ежедневные физические нагрузки
- Сформирую диетическое меню и буду его придерживаться
Goal Accomplishment Criteria
Мой вес будет составлять 78 кг.
Personal resources
время, сила воли
-
Постановка цели
Поставить цель на сайте smartprogress.do
-
Достигнуть веса в 84 кг
Достигнуть веса в 84 кг
-
Сменить работу со сменного графика на 5/2
Для того, чтобы в полной мере можно было соблюдать режим мне необходимо сменить работу и перейти со сменного графика работы на график работы в режиме 5/2
-
Достигнуть веса в 81 кг
Достигнуть веса в 81 кг
-
Приучиться жить в режиме
Приучить себя соблюдать режим сна и отдыха: ложиться в 23:00, вставать в 07:00, за исключением дней, когда мне необходимо дежурить ночные смены.
-
Достигнуть веса в 78.5 кг
Достигнуть веса в 78.5 кг
-
Приучить себя к ежедневным физ. упражнениям
Приучить себя каждый день начинать с 15-минутной зарядки
-
Пробежки каждые выходные
Помимо просто утренней зарядки крайне важны также другие физические нагрузки в связи с чем каждые выходные я буду выходить на 25-минутную пробежку.
Примерный график:
- 06.12.2014
- 07.12.2014
- 13.12.2014
- 14.12.2014
- 20.12.2014
- 21.12.2014
- 27.12.2014
- 28.12.2014
- 05.01.2015
- 06.01.2015
- 07.01.2015
- 08.01.2015
- 09.01.2015
- 10.01.2015
- 11.01.2015
- 17.01.2015
- 18.01.2015
- 24.01.2015
- 25.01.2015
- 31.01.2015
- 01.02.2015
-
Достигнуть веса в 78 кг
Достигнуть веса в 78 кг
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
