Просушить фигуру до рельефа. 6 кубиков пресса. Не потерять силовые. Повысить выносливость.

В прошлом году был опыт шестинедельной сушки. Превратился из первой фотки во вторую и третью.

Сейчас будет тоже самое, только в 2.5 раза дольше. У меня будет 15 недель. К отпуску. К 17 июня 2013 г. Просушиться до самых кубов пресса. 

Тренировки менять не буду. Также 5 раз в неделю. 

Поменяю только диету. Первые три недели подготовка. Отказ от мучного, сладкого, быстрых углеводов. Оставляем только сложные углеводы и фрукты в первой половине дня. Сводим к минимуму соль, чтобы вышла вода. Первые четыре недели креатин. Возможно, в предпоследние 4 недели тоже. Посмотрим. Креатин для сохранения силы. Но он задерживает воду. Потому последние 4 недели его точно не будет. 

После трех недель посмотрю сколько оставить углеводов. Точно откажусь от фруктов, кроме яблок и цитрусовых. возможно, оставлю три-четыре ложки риса\гречки в день.

Раз в две недели, по воскресеньям будут выкладываться фотки. 

Середина (8 недель) будет с Л-карнитином. Возможно, возьму еще термогейник. Но не факт.

Последние 4 недели точно будут без углеводов. 

Раз в неделю на протяжении всех 15 недель будет углеводная загрузка. В субботу. В первой половине дня можно есть что угодно. 

Важно, чтобы у этой цели были фоловеры, которые оценивали результат и смотрели со стороны. А также пинали меня, если резуьтат будет не виден. Или не удовлетворителен. В тот раз только это и сдерживало от опустошения холодильника =)

Удачи мне.