Хардкорный массонабор. Часть I — покидаем коалицию дрищей.

Название, думаю, вполне доходчиво отражает смысл цели, но хотелось бы пояснить для чего это нужно. Итак, имеем: в свои 20 лет, при росте 170 см — мой вес держится в районе 60 кг, что, естественно, ужасно мало. С такой комплекцией выгляжу я в лучшем случае лет на 17, это доставляет массу неудобств. Поэтому, пришло время поработать над собой, чем я, собственно, и займусь.
Стоит заметить, что в прошлом году уже посещал тренажёрный зал, но занимался там, к сожалению, ерундой. Теперь такое не повторится.

1. Тренировки:
   Продолжительность не больше 1 часа, в приоритете исключительно базовые упражнения, в наборе массы рулит простота и тяжёлая работа.
2. Питание:
   6-7 разовое питание, высококалорийная пища, питьевой режим, много сложных углеводов (5-6 гр/1 кг веса) и белка (2 гр/1 кг веса).
3. Отчётность:
   Буду писать после каждой тренировки, т. е. 3 раза в неделю. Кроме этого, раз в две недели — детальный отчёт, с разбором прошедших недель, силовыми и антропометрическими показателями и тп.