Хардкорный массонабор. Часть I — покидаем коалицию дрищей.
Название, думаю, вполне доходчиво отражает смысл цели, но хотелось бы пояснить для чего это нужно. Итак, имеем: в свои 20 лет, при росте 170 см — мой вес держится в районе 60 кг, что, естественно, ужасно мало. С такой комплекцией выгляжу я в лучшем случае лет на 17, это доставляет массу неудобств. Поэтому, пришло время поработать над собой, чем я, собственно, и займусь.
Стоит заметить, что в прошлом году уже посещал тренажёрный зал, но занимался там, к сожалению, ерундой. Теперь такое не повторится.
- Тренировки:
Продолжительность не больше 1 часа, в приоритете исключительно базовые упражнения, в наборе массы рулит простота и тяжёлая работа. - Питание:
6-7 разовое питание, высококалорийная пища, питьевой режим, много сложных углеводов (5-6 гр/1 кг веса) и белка (2 гр/1 кг веса). - Отчётность:
Буду писать после каждой тренировки, т. е. 3 раза в неделю. Кроме этого, раз в две недели — детальный отчёт, с разбором прошедших недель, силовыми и антропометрическими показателями и тп.
Критерий завершения
Цель будет считаться завершённой, когда мой вес достигнет 70 кг.
Личные ресурсы
Массонабор — дело не простое, придётся потратить много времени, сил и денег.
Экологичность цели
Каждый мужчина хочет быть здоровым и сильным, и я не исключение.
-
Достичь веса 63 кг
"Путь в тысячу ли начинается с первого шага." Лао-цзы.
Это и будет моей отправной точкой, первым шагом на пути к массе..
-
Достичь веса 66 кг
"Дорогу осилит идущий."
Целое достижение для меня, серьёзно. Мой максимум был, кажется, около 64 кг. Главное на этом этапе не сбавлять темп. Самодисциплина — наше всё!
-
Достичь веса 68 кг
Не смог вспомнить цитату, которая бы подошла к этому этапу, да и чёрт с ней.
Осталось совсем немного, не сдаваться, не отступать! -
Достичь веса 70 кг
"Если ты выиграл сражение, не упивайся победой, ведь война ещё не выиграна." Сунь-цзы
Ура! У меня-таки получилось, товарищи. Теперь, важно не слить достигнутый вес, и продолжать придерживаться режиму. Вторая часть массонабора не за горами!
- 5952
- 18 января 2015, 06:32
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением