El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 10 meses
Эта прекрасная рутина!
Я живу и радуюсь. И не хочу загонять свою жизнь в рамки обязательных "жить так, делать то". Но есть некоторые мелочи, которыми я недовольна, и чувствовали бы себя лучше, если бы исправила их в своей повседневности. Попробую это сделать.
Criterio del fin
душевное равновесие и удовлетворенность своей повседневной жизнедеятельностью, улучшение самооценки. Желаемые привычки вошли в привычку, следую им и выполняю, не задумываясь
Recursos personales
сила, матьиё, воли!
-
режим: ложиться не позже часу, вставать не позже 11
я фрилансер, а это значит, что если не следить за своим режимом, будет полнейший разброд и шатание. Что и наблюдается. Бывают периоды, когда мне удается наладить этот момент, довольно-таки для здоровья и успеха, но потом что-то идет не так..
-
вставать сразу по будильнику
помню, как в школу вставала по двум будильникам, и было осознание: не встану после второго звонка - просплю все занятия. А потом появился сотовый телефон.. и "отложить" можно нажимать бесконечно. Эта проблема у меня прогрессировала до жутких масштабов, когда я ставлю будильник на 9:30, а встаю в 12.
-
Кровать и посуда - маленькие, но вредные!
-
режим питания
завтрак - бутеры с чаем, в этом не могу себе отказать. Но через полчасика-час - второй здоровый завтрак. И тогда можно куда-нибудь пойти.
в течение дня/вечера - 2 полноценных приемов пищи и перекусы, желательно с промежутками не более 2-3 часов. Я на массе)
вечерний прием пищи часов в 8-9, а около 11 - творог. Я уже, было, выработала эту привычку и следовала ей ненапряжн ои с удовольствием, но двухнедельное путешествие сбило меня с курса.
-
разминка, растяжка
у меня довольно четкое расписание занятий в тренажерке, но каждый день по пять минут (а лучше не один раз, а несколько, в перерывах во время сидения за компом) разогнать кровь полезно в любом случае. Плюс хочется улучшить свою деревянную растяжку, а для этого нужна регулярность.
-
следить за осанкой
фотоаппарат и компьютер за 4 года активной работы подпортили мою и без того проблемную спину. Можно много делать полезного, но важным условием остается ежедневно, ежеминутно держать осанку. К тому же, я хочу, чтобы меня видели стройной и прямой, а не крючком. На людях я обычно неплохо держусь, но излишне расслабляясь дома, начинаешь забываться и в других ситуациях.
-
заканчивать дела за час до сна
сворачивать деятельность (это бывает для меня крайне сложно - я человек вдохновения), выключать комп, оставлять время на неспешное и полноценное приготовление ко сну, может быть чтение.
-
"следииии за ее левой рукой!"
когда я чем-то очень увлечена, правая рука на мышке или на книжке, левая чувствует ослабление контроля и творит, что хочет. Обычно лазит в волосах и ковыряется в лице. Это не гигиенично как минимум. А вообще, ужасная привычка, не дай бог со стороны на такое смотреть.
-
отвлекаться от компа
касается как рабочего времени (я работаю под вдохновением, как под наркотой - могу за много часов даже не встать, даже взгляд не отвести), так и особенно при обычном залипании в комп. Вспоминать о других делах тоже. И немножко разминаться.
-
13 дней с заботой о себе
-
19.12 - уход за ногтями и депиляция
-
20.12 - маска-пленка
-
21.12 - депиляция и ванночка для ног
-
22.12 - маска с подорожником
-
24.12 - скраб тела, депиляция, лосьон для тела
-
25.12 - маска глина
-
26.12 - уход за ногтями
-
27.12 - маска-пленка
-
28.12 - скраб для тела, депиляция, лосьон
-
29.12 - ванночка для ног
-
30.12 - маска с подорожником, маникюр
-
31.12 - депиляция, лосьон для тела
-
наряжаться
-
краситься
-
умываться сразу, как прихожу домой
-
вечерний душ
-
чистить зубы с зубной нитью
-
крем для рук и ног - ежедневно
-
бальзам для губ
-
следить за руками!
-
-
поддерживать контакты
в последние.. пару лет я довольно-таки замкнута в своем общении. Я не только не нахожу новых знакомств (по долгу службы все время общаюсь с разными новыми людьми, но это не совсем то), я совершенно теряю общение со старыми друзьями-товарищами. Будто бы все время не до того, жду какого-то особого момента. Надо периодически переписываться, звонить, встречаться.
-
делать все вовремя
я все время опаздываю, но потом каким-то чудом успеваю) а желательно просто успевать. К тому же, стала частенько НЕ успевать, а это уже совсем плохо.
надо пересмотреть свои отношения со временем, меня постоянно подводят ощущения ("Да вагон времени еще!"....."Ой, опаздываю!!" - третьего не дано)
составлять планы важных дел по дням и часам и не откладывать! у меня многое можно передвинуть, от этого соблазн допередвигаться до дедлайна. Чередование болота и "пятилетки за два года" плохо сказывается на режиме и, наверняка, здоровье.
-
поддерживать порядок в доме
у меня очень маленькая квартирка, так что даже генуборка делается часа за полтора. Но до этого нередко все стоит в ожидании недели две... В неубранной грязной квартире неуютно жить, плохо спать, не идет работа, все располагает к бездарному времяпрепровождению (что и без того меня опасно сманивает). Так что пятиминутка есть - подчистила то, что попалось на глаза. В таком ритме, даже если мне выпадут две недели активного вкалывания без продыху, жилище не дойдет до состояния сарая.
-
учиться и познавать
то, что все время теряется где-то за рутинными и срочными делами. А надо, чтобы ЭТО стало частью моей рутины!
-
следить за речью
тут, в принципе, у меня все в порядке, но замечаю за собой несколько назойливых слов ("просто", "хотя" ,"там"...), плюс частенько в экспрессивные моменты забываю нужные слова и заменяю их чем попало
-
задача на завтра
я и так каждый новый день планирую накануне или еще более заранее, а в этом пункте пусть будет какая-то не просто плановая задача или образ дня в целом.. буду придумывать что-нибудь
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
