Похудеть и вернуть тонус мышцам.

Сколько себя помню, я всегда была полненькой пухленькой пышечкой. Это генетика, это от природы. Обе мои бабушки имели шестой размер бюста и почти сто сантиметров в талии (но это уже в старости), мой отец не отличался худобой, моя двоюродная тетя и моя крестная, что называется кровь с молокой. У нас в семье просто нет худых, не стройных или подтянутых, а именно худых. Минимальный размер - сорок шестой, самая тонкая талия - семьдесят сантиметров. Ничего в этом страшного, но к тридцати годам все расплывались и продолжали плыть, плыть и плыть до ста сантиметров в талии.

А я не хочу. Мне всего двадцать три года и уже в двадцать я начала набирать лишние килограммы. Год назад я весила восемьдесят, и когда я наконец-то обратила на это внимание, то ужаснулась. Как? Как я так умудрилась? Сейчас я вешу 70 кг и чувствую, что это не предел.

Дано:

Тип фигура "груша", то есть проблемные зоны - низ живота и бедра

Замедленный обмен веществ - спасибо генетике. Тут все просто или я тренируюсь, или набираю кг - другого варианта просто нет. Стоит хотя бы на неделю прервать тренировки, то сразу же начинают заплывать колени, почти моментально (!).

Параметры: 95-83-115

Травма позвоночника из-за которой я и начала быстро набирать вес, когда тебе больно, ты инстинктивно начинаешь беречь себя и лишний раз не повернешься, не согнешься и слабые почки из-за которых любые диеты, нарушающие БЖУ мне противопоказаны.

Я не буду ставить цели: похудеть на n килограмм за n дней, потому что плохо знаю - на что способно мое тело. Я никогда не знала себя худой и не стремилась к этому, но я хочу заниматься спортом, вести активный образ жизни, а с быстро растущим весом это проблематично и тяжело, особенно если у тебя травмы - мышцы спины и попы теряют тонус моментально. Поэтому я хочу поставить цель: следить за собой, не пропускать тренировки, растягиваться каждый вечер, тянуть спину, возобновить абонемент в бассейн и снова начать ходить на танцы. В конце мне нужен этот сорок шестой размер.

Еще я хочу отрегулировать питание, я питаюсь правильно, но плотный ужин для меня - билет в страну набора веса, как и слишком частые макароны с соусом. К тому же, у меня нарушены баланс кальция и магния в организме. Если я не ем продукты, содержащие эти вещества, то очень хочется соленого, причем, чем соление, тем лучше. Обычно это соленые огурцы и чипсы. Доводить до этого не нужно, отрабатывать чипсы в тренажерном зале очень тяжело.

И да, я мало знаю о подсчете калорий, силовых тренировках и как их чередовать с кардио. Пора это менять. И пора наконец-то сесть на шпагат - мне не так много осталось))