Прийти в форму, набрать вес до 70 кг

Это один из этапов подготовки к марафону, будем считать, что он будет идти с декабря по конец февраля именно в этом формате, т.е. работа в зале и нечастый бег (1-2 раза в неделю). Хочу привести мышцы в тонус, но при этом не набрать лишнего, т.е. набрать именно хорошей массы. Это вполне возможно, т.к. я весил и больше на пике силовых тренировок. После февраля будет больше бега и подготовка к 30 км в апреле.

Сейчас у меня сессия и в зале буду появляться по возможности, после 16го дек., если все нормально постараюсь 5-6 раз в неделю.

Сейчас вес 65кг, задача набрать 70 или больше.