Правильное питание

Я честно долго пытался найти какую-то библию здорового питания. Но так и не нашел. В книги я конечно не углублялся, но сайтов просмотрел много. В одних статьях указаны просто основные принципы: не есть сладкое, острое, жареное, мучное и т. д. Это весьма общие рекомендации. Хотелось бы все таки каких-то конкретных рецептов. А если искать именно сайты с рецептами здорового питания, то сразу натыкаешься на каких-то фанатиков (или на вегетарианцев или сыроедов). На таких сайтах из еды делается культ. И половина продуктов, используемых в таких рецептов даже не в каждом магазине найдешь. А учитывая то, что я студент, в финансах я сильно ограничен

В итоге, так и не нашел какое-то готовое меню с разными рецептами здоровой, но доступной пищи, без фанатизма. Поэтому ставлю этой цели значок "требуется помощь". Потому что помощь реально очень нужна. Подскажите, если ваши поиски увенчались успехом. Я все таки верю, что есть недорогие, вкусные и полезные блюда. Пока, единственное, что подходит под это описание - винегрет. Но даже это я узнал не в интернете, а просто знакомые подсказали.

В идеале я должен найти для себя четкую систему рациона. Пока такой нет, буду улучшать свое питание как могу. Я уже отказался от всех сладких газированных напитков. Следующие этапы описаны ниже.