1

Этап 1

Сбросить 2 кг

28 февраля—01 апреля

2

Этап 2

Перейти на диету

01 апреля—18 апреля

3

Этап 3

Избавиться от парочки см. на бедрах и талии

18 апреля—30 апреля

4

Этап 4

Подвести итоги

01 мая—20 июня

1

Этап 1

Сбросить 2 кг

28 февраля—01 апреля

2

Этап 2

Перейти на диету

01 апреля—18 апреля

3

Этап 3

Избавиться от парочки см. на бедрах и талии

18 апреля—30 апреля

4

Этап 4

Подвести итоги

01 мая—20 июня

28 февраля 2013 20 июня 2013
Цель завершена 5 июня 2013
Спорт и Фитнес

Привести свое тело в порядок

Хочу привести тело в тонус. Избавиться от ушек на бедрах, сделать ноги стройными, влезть в старые джинсы в конце концов. Буду стараться, опробую разные диеты, пересмотрю свои питание, начну делать упражнения для похудения. 

 Критерий завершения

Я довольна своим телом и его параметрами

  1. Сбросить 2 кг

    Как минимум за неделю сбросить 2 кг. Перейти на маленькие порции, пить по 5 стаканов воды в день, не есть за 3 часа до сна. Я каждый день засыпаю примерно в 00:00 или в час ночи, так что стоит не есть думаю уже после 9 часов вечера. Уменьшить потребление сладкого и мучного, совсем отказаться не могу, но сократить потребляемое кол-во вполне возможно. В выходные устроить разгрузочный день.
  2. Перейти на диету

    За 2 недели плавно перейти к диете. Найти для себя подходящую диету. Никаких голодовок, только нормальные диеты с учетом всех моих потребностей и возможностей. Подумываю о вегетарианстве)
  3. Избавиться от парочки см. на бедрах и талии

    Держать темп. Придерживаться всех привычек приобретенных в 1-ом этапе. Раз в неделю разгрузочный день ОБЯЗАТЕЛЬНО.
  4. Подвести итоги

    При необходимости продлить процесс похудения еще на 2 недели и достичь нужного результата!
  • 7891
  • 28 февраля 2013, 15:14

Дневник цели

98день

Запись к этапу «Подвести итоги»

Darina5 июня 2013, 16:41

Ну вообщем всем пока! 

89день

Запись к этапу «Подвести итоги»

Darina27 мая 2013, 04:54

Занятия по бодифлексу не пропускаю. Уже вижу что фигура потихоньку, но меняется в лучшую сторону. Я уже говорила о "дырке" в бедрах, это очень красиво)) С утра сегодня омлет и нарезанные фрукты. Воду пью за полчаса до еды, не забываю. 

Я закончила наконец школу, на последнем звонке чуть не расплакалась. Но впереди меня ждет светлое, веселое будущее. А скоро ЕНТ... Готовлюсь!

86день

Запись к этапу «Подвести итоги»

Darina24 мая 2013, 07:23

Я уже наизусть знаю упр-ния по бодифлексу. Не нужно каждое утро включать ноут, чтобы посмотреть видео урок. С завтрашнего дня увеличу нагрузку в 2 раза, не по 3 повторения как обычно, а 6. С утра стакан воды перед завтраком, точнее за полчаса до него. Начинаю к этому привыкать)) 

85день

Запись к этапу «Подвести итоги»

Darina23 мая 2013, 14:31

Пробежка - бодифлекс дают результаты. У меня между бедрами есть небольшая дырочка, ну девочки меня поймут. Выглядит красиво)) С утра овсянка на воде (такая гадость, лучше уж на молоке), пол-апельсина и пол-яблочка. На обед капуста тушеная с картошкой и снова нарезанные фрукты. Потом полдничала сухарями и яблоком. Сухари оказывается отлично заменяют сладости. Скоро ужин, буду есть что-то легкое! В течение дня пью стакан воды за полчаса до еды. 

82день

Запись к этапу «Избавиться от парочки см. на бедрах и талии»

Darina20 мая 2013, 15:05

Куча дел! Извиняюсь, извиняюсь, извиняюсь! Сегодня была последняя школьная линейка... Чуть не разревелись! Пели песни, танцевали, а еще грамоты получили. Я за хорошую успеваемость)) Скоро последний звонок, ЕНТ, а потом выпускной... Так близко!

Питаюсь когда-как. Сегодня например с утра: яичница и салат. На обед: снова эта яичница, хлеб, рулетик с зеленым чаем... Зато на ужин: один лишь помидор. Даже не знаю что о себе думать)))

78день

Запись к этапу «Избавиться от парочки см. на бедрах и талии»

Darina16 мая 2013, 07:18

ООО вчера такое было! Весь мой рацион за весь день - завтрак: банан, стаканчик йогурта; обед: салат из помидоров/огурцов, яблоко; полдник: яблоко; ужин: яблоко и стакан кефира. Чувствовала себя легко, голода не ощущала вообще. Видимо фруктовая диета мне подходит. В ближайшем будущем сяду на эту диету, как минимум на неделю. Мне очень понравилось))

74день

Запись к этапу «Избавиться от парочки см. на бедрах и талии»

Darina12 мая 2013, 18:05

Извините, что так долго не было новостей. Уехала на 4 дня в соседний город к родственникам. Отдохнула, погуляла, наконец посмотрела Железного человека в 3D, впервые попробовала тирамису (такая вкуснятина). Вообщем перед экзаменами самое то))

Думаю на следующей неделе устроить разгрузочный день. Продолжить бегать и заниматься бодифлексом. Летний сезон открыт, все в шортиках - я думаю еще не готова( 

В школе будет какая-то 5-ти дневка, будем помогать медсестрам, учиться оказывать первую помощь. Мне интересно, но самое главное - занятий не будет! 

69день

Запись к этапу «Избавиться от парочки см. на бедрах и талии»

Darina7 мая 2013, 07:57

Вчера нашла шикарный рецепт: морковные оладьи! Вкусно и полезно одновременно. У меня получилось довольно неплохо)) Но как и бывает в первый раз, некоторые было недожарены, другие пережарены! Надеюсь у вас получится лучше! 

Вам потребуется:
Мука – 1 стакан
Разрыхлитель – 1 чайная ложка
Сода – ½ чайной ложки
Соль – ½ чайной ложки
Корица – ½ чайной ложки
Молотый имбирь – 1/8 чайной ложки
Грецкие орехи (рубленные) – 2 столовых ложки (опционально)
Изюм – 2 столовых ложки
Большое яйцо
Коричневый сахар – 2 столовых ложки; 
Кислое молоко – 1 стакан
Ванилин – 1 чайная ложка
Тертая моровка – 2 стакана
Сливочное масло – 3 столовых ложки

Как готовить:

1. Муку, разрыхлитель, соду, соль, корицу, мускатный орех, имбирь, орехи и изюм смешайте. 
2. В отдельной миске взбейте яйцо с сахаром, кислым молоком и ванилью. Добавьте тертую морковь. Смешайте обе смеси до однородной массы и замесите тесто. 
3. На сливочном масле обжарьте оладушки с обеих сторон до золотистой корочки. 

Для однородности я использовала миксер. За неимением некоторых продуктов, пришлось их заменить. Например: вместо коричневого сахара - обычный; вместо молока - сметана; вместо яиц - банан, размятый в пюре ( кстати, с бананом получилось даже вкуснее и сахара много не потребовалось). Если у вас нет некоторых ингредиентов, вроде имбиря или грецких орехов, не расстраивайтесь и делайте без них, все равно получится вкусно, это же не основные ингредиенты! Приятного аппетита! 


68день

Запись к этапу «Избавиться от парочки см. на бедрах и талии»

Darina6 мая 2013, 11:33

Пробежка с утра, бодифлекс. Завтрак: овсянка с ложкой меда, бананы/яблоки политые лимонным соком. Мне с каждым днем все больше нравится украшать еду, разрезать на тонкие ломтики, укладывать по тарелке в определенном порядке. Это занимает время, но потом я чувствую себя будто бы в каком-то ресторане. Все так аккуратно и аппетитно!

Теперь перед каждым приемом пищи, точнее за полчаса до приема пищи я выпиваю стакан воды. Потом ровно 2 часа после трапезы вообще ничего не пью. Пока держусь, довольно легко. Учитывая то что в еде можно себя не ограничивать. Но я не схожу с ума, ем ровно столько сколько нужно моему желудку и ни грамма больше))

Кожа выглядит шикарно. Ранее я говорила что мои волосы стали выглядеть лучше, теперь видимо пришла очередь моего личика. Я забыла что такое прыщи, безо всяких косметических чудес. Просто полезные витаминки по утрам! У меня до сих пор есть черные точки и цвет лица неровный, но кожа все равно гораздо лучше и чище, чем пару месяцев назад! В ближайшее время хочу устроить небольшой Spa-салон на дому. Очистить кожу с помощью пара, полежать полчасика с глиняной маской, хорошенько отполировать кожу хорошим скрабом. Но все это пока лишь на стадии планирования...

67день

Запись к этапу «Избавиться от парочки см. на бедрах и талии»

Darina5 мая 2013, 08:26

С каждым днем кол-во потребляемой мной еды, все уменьшается и уменьшается)) Например вчера на ужин я приготовила знаменитый узбекский лагман, всем безумно понравилось и пока остальные бегали за 2-ой порцией, я довольствовалась одной тарелочкой, еще немного похрустела салатом из огурцов/помидоров. Никаких кексов, рулетов и пряников. Мне ничего не хотелось, я просто напросто наелась с одной тарелки. Таким образом, я не позволяю себе сладкого и мучного на ужин, хлеб не ем вообще. На утро просыпаюсь в отличном расположении духа, как говорится "Голоднее ляжешь, здоровее встанешь!"

Небольшая заметка: в последнее время я все чаще хожу по дому и делаю разные дела, пританцовывая)) Включаю какую-нибудь песню на полную громкость и домашние рутинные дела превращаются в довольно веселое занятие. Не замечаю как все быстро заканчиваю и главное музыка безумно поднимает настроение! Вчера сверху донизу прочищала кухню под ACϟDC... Не повезло моим соседям!

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Alexander
Temik
Максим
Alechka