Дневник цели
Занятия по бодифлексу не пропускаю. Уже вижу что фигура потихоньку, но меняется в лучшую сторону. Я уже говорила о "дырке" в бедрах, это очень красиво)) С утра сегодня омлет и нарезанные фрукты. Воду пью за полчаса до еды, не забываю.
Я закончила наконец школу, на последнем звонке чуть не расплакалась. Но впереди меня ждет светлое, веселое будущее. А скоро ЕНТ... Готовлюсь!
Я уже наизусть знаю упр-ния по бодифлексу. Не нужно каждое утро включать ноут, чтобы посмотреть видео урок. С завтрашнего дня увеличу нагрузку в 2 раза, не по 3 повторения как обычно, а 6. С утра стакан воды перед завтраком, точнее за полчаса до него. Начинаю к этому привыкать))
Пробежка - бодифлекс дают результаты. У меня между бедрами есть небольшая дырочка, ну девочки меня поймут. Выглядит красиво)) С утра овсянка на воде (такая гадость, лучше уж на молоке), пол-апельсина и пол-яблочка. На обед капуста тушеная с картошкой и снова нарезанные фрукты. Потом полдничала сухарями и яблоком. Сухари оказывается отлично заменяют сладости. Скоро ужин, буду есть что-то легкое! В течение дня пью стакан воды за полчаса до еды.
Куча дел! Извиняюсь, извиняюсь, извиняюсь! Сегодня была последняя школьная линейка... Чуть не разревелись! Пели песни, танцевали, а еще грамоты получили. Я за хорошую успеваемость)) Скоро последний звонок, ЕНТ, а потом выпускной... Так близко!
Питаюсь когда-как. Сегодня например с утра: яичница и салат. На обед: снова эта яичница, хлеб, рулетик с зеленым чаем... Зато на ужин: один лишь помидор. Даже не знаю что о себе думать)))
ООО вчера такое было! Весь мой рацион за весь день - завтрак: банан, стаканчик йогурта; обед: салат из помидоров/огурцов, яблоко; полдник: яблоко; ужин: яблоко и стакан кефира. Чувствовала себя легко, голода не ощущала вообще. Видимо фруктовая диета мне подходит. В ближайшем будущем сяду на эту диету, как минимум на неделю. Мне очень понравилось))
Извините, что так долго не было новостей. Уехала на 4 дня в соседний город к родственникам. Отдохнула, погуляла, наконец посмотрела Железного человека в 3D, впервые попробовала тирамису (такая вкуснятина). Вообщем перед экзаменами самое то))
Думаю на следующей неделе устроить разгрузочный день. Продолжить бегать и заниматься бодифлексом. Летний сезон открыт, все в шортиках - я думаю еще не готова(
В школе будет какая-то 5-ти дневка, будем помогать медсестрам, учиться оказывать первую помощь. Мне интересно, но самое главное - занятий не будет!
Вчера нашла шикарный рецепт: морковные оладьи! Вкусно и полезно одновременно. У меня получилось довольно неплохо)) Но как и бывает в первый раз, некоторые было недожарены, другие пережарены! Надеюсь у вас получится лучше!
Вам потребуется:
Мука – 1 стакан
Разрыхлитель – 1 чайная ложка
Сода – ½ чайной ложки
Соль – ½ чайной ложки
Корица – ½ чайной ложки
Молотый имбирь – 1/8 чайной ложки
Грецкие орехи (рубленные) – 2 столовых ложки (опционально)
Изюм – 2 столовых ложки
Большое яйцо
Коричневый сахар – 2 столовых ложки;
Кислое молоко – 1 стакан
Ванилин – 1 чайная ложка
Тертая моровка – 2 стакана
Сливочное масло – 3 столовых ложки
Как готовить:
1. Муку, разрыхлитель, соду, соль, корицу, мускатный орех, имбирь, орехи и изюм смешайте.
2. В отдельной миске взбейте яйцо с сахаром, кислым молоком и ванилью. Добавьте тертую морковь. Смешайте обе смеси до однородной массы и замесите тесто.
3. На сливочном масле обжарьте оладушки с обеих сторон до золотистой корочки.
Для однородности я использовала миксер. За неимением некоторых продуктов, пришлось их заменить. Например: вместо коричневого сахара - обычный; вместо молока - сметана; вместо яиц - банан, размятый в пюре ( кстати, с бананом получилось даже вкуснее и сахара много не потребовалось). Если у вас нет некоторых ингредиентов, вроде имбиря или грецких орехов, не расстраивайтесь и делайте без них, все равно получится вкусно, это же не основные ингредиенты! Приятного аппетита!
Пробежка с утра, бодифлекс. Завтрак: овсянка с ложкой меда, бананы/яблоки политые лимонным соком. Мне с каждым днем все больше нравится украшать еду, разрезать на тонкие ломтики, укладывать по тарелке в определенном порядке. Это занимает время, но потом я чувствую себя будто бы в каком-то ресторане. Все так аккуратно и аппетитно!
Теперь перед каждым приемом пищи, точнее за полчаса до приема пищи я выпиваю стакан воды. Потом ровно 2 часа после трапезы вообще ничего не пью. Пока держусь, довольно легко. Учитывая то что в еде можно себя не ограничивать. Но я не схожу с ума, ем ровно столько сколько нужно моему желудку и ни грамма больше))
Кожа выглядит шикарно. Ранее я говорила что мои волосы стали выглядеть лучше, теперь видимо пришла очередь моего личика. Я забыла что такое прыщи, безо всяких косметических чудес. Просто полезные витаминки по утрам! У меня до сих пор есть черные точки и цвет лица неровный, но кожа все равно гораздо лучше и чище, чем пару месяцев назад! В ближайшее время хочу устроить небольшой Spa-салон на дому. Очистить кожу с помощью пара, полежать полчасика с глиняной маской, хорошенько отполировать кожу хорошим скрабом. Но все это пока лишь на стадии планирования...
С каждым днем кол-во потребляемой мной еды, все уменьшается и уменьшается)) Например вчера на ужин я приготовила знаменитый узбекский лагман, всем безумно понравилось и пока остальные бегали за 2-ой порцией, я довольствовалась одной тарелочкой, еще немного похрустела салатом из огурцов/помидоров. Никаких кексов, рулетов и пряников. Мне ничего не хотелось, я просто напросто наелась с одной тарелки. Таким образом, я не позволяю себе сладкого и мучного на ужин, хлеб не ем вообще. На утро просыпаюсь в отличном расположении духа, как говорится "Голоднее ляжешь, здоровее встанешь!"
Небольшая заметка: в последнее время я все чаще хожу по дому и делаю разные дела, пританцовывая)) Включаю какую-нибудь песню на полную громкость и домашние рутинные дела превращаются в довольно веселое занятие. Не замечаю как все быстро заканчиваю и главное музыка безумно поднимает настроение! Вчера сверху донизу прочищала кухню под ACϟDC... Не повезло моим соседям!