Снизить вес до 90 килограммов.
Что то я поднабрал вес… 94 кг. Это уже перебор.
Для начала снижу вес до 90 кг. В дальнейшем нужно будет вычислить оптимальный вес (это отдельная задача).
Использовать распространенные диеты не буду (моя цель не снижение веса, а не испытание силы воли, вкупе с опытами над собой).
Буду использовать… назовем это «разумным подходом к питанию».
- Есть только если организму действительно нужно питание.
- Не есть пока влезает.
- Минимизировать количество еды с избыточным содержанием калорий.
По наблюдениям ученых безопасный уровень снижение веса не более 5 кг в месяц.
Я буду исходить из своего опыта постановки сроков — 2 кг в месяц.
Итого расчетное время 60 дней (включая текущий).
В цели будут записаны мои замечания и наблюдения в процессе достижения цели.
Goal Accomplishment Criteria
Через 60 дней (или раннее при условии сохранения веса в течении 3 дней) мой вес составляет 90 кг (или менее).
Дополнительные условие провала цели в первые 30 дней вес снизился менее чем на один килограмм.
-
93
-
92
-
91
-
90
-
89
Мой вес 89 кг (или меньше) в течении 3-х дней подряд.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
