К 16 марта 2015 года выполнить классический жим лежа со штангой весом 100кг.
Человек
24 года
Пол мужской
Вес 72 кг
Рост 179 см
Противопоказаний нет.
Всегда хотел жать сто. Нет, не так. Всегда лишь мечтал жать сто. Теперь я по настоящему хочу это сделать!
Тренируюсь в зале 3 месяца. Силовые прибавляются. Вес медленно, но растет. Думаю вполне осуществимая задача. Для большей мотивации и самоконтроля создаю данную публичную цель.
Именно классический жим лежа. Никаких мостов и спец одежды.
Не исключаю прибавки в весе собственного тела.
60кг сейчас жму на раз. Необходимо увеличить силовые показатели на 67%. Дерзко,но буду делать!
Goal Accomplishment Criteria
100кг от груди классическим жимом лежа до 16 марта 2015
-
Сделать фото "до первой тренировки"
Фото нужно как дополнение к визуализации результата ( хотя главный результат и жим определенного веса) но думаю будет интересно посмотреть насколько изменится мой внешний вид через 3 месяца.
-
Разработать план тренировок
1.Необходимо определиться сколько раз в неделю уделять время тренировкам
2. Необходимо определить какие именно упражнения и в каком формате буду делать.
-
Разработать примерный план питания на день сбалансированный по белково-углеводному составу.
1.Сколько нужно потреблять каллорий
2.Сколько нужно качественного белка.
3. Сколько приемов пищи.
4. Оптимальный набор блюд и продуктов.
5. Цена изменения рациона.
-
Пожать 70кг
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
