1

Step 1

Подготовительный

19 December—19 December

2

Step 2

Продольный шпагат 20 см

3

Step 3

Продольный шпагат 10 см

4

Step 4

Продольный шпагат 5 см

5

Step 5

Сесть на продольный шпагат

6

Step 6

Поперечный 40 см до пола

7

Step 7

Поперечный 30 см до пола

8

Step 8

Поперечный 20 см до пола

9

Step 9

Поперечный 10 см до пола

10

Step 10

Поперечный 5 см до пола

11

Step 11

Сесть на поперечный шпагат

01 June—01 June

1

Step 1

Подготовительный

19 December—19 December

11

Step 11

Сесть на поперечный шпагат

01 June—01 June

2

Step 2

Продольный шпагат 20 см

3

Step 3

Продольный шпагат 10 см

4

Step 4

Продольный шпагат 5 см

5

Step 5

Сесть на продольный шпагат

6

Step 6

Поперечный 40 см до пола

7

Step 7

Поперечный 30 см до пола

8

Step 8

Поперечный 20 см до пола

9

Step 9

Поперечный 10 см до пола

10

Step 10

Поперечный 5 см до пола

19 December 2014 29 December 2016
outdated

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 11 months 19 days

Sport & Fitness

Продольный-поперечный, какая разница? За 18 месяцев


Лозунг "Клуба анонимных шпагатеров"

МИССИЯ выполнима. .. миллионы до тебя делали и после тебя будут делать ШПАГАТ.. . но именно ТЫ делаешь Всё, достаточно и с полной отдачей сил, не щедя своей Жизни и Крови... достигаешь этой цели.

ВСТАНЬ ВПЕРЕДИ миллионов и БУДЬ СВЕТОМ в тёмном царстве физического невежества...

Здравия желаю и гибкости!

Может кому-то пригодится, разметил много ссылок на ролики по растяжке. Успехов!

Цель: шпагат в трех исполнениях за пол года. Данная цель Предтеча развитию в области славянского "боевого пляса".

Начальные замеры: продольный-30/30 см. поперечный-47 см.

График тренировок: каждый второй день.

Начало тренировок - 15.12.2014.

Окончание тренировок - 01.06.2016.

Всем советую сайт: http://www.gibkoetelo.ru/

Для продольного шпагата:

Для поперечного шпагата:

Буду стараться не делать ошибок, как показано в ролике:



Также пробую следующую программу (приложения для Андройд скачал, пока пользуюсь этими роликами):

12.01.2015 по примеру цели Окрыленной (https://smartprogress.do/goal/75537/) решил изменить этапы, а то иначе сложно измерить достижение цели.

 Goal Accomplishment Criteria

Фото шпагатов через 18 месяцев

 Personal resources

1,5 часа времени, информация с сайта http://smartprogress.do/site/redirect/?url=http://www.gibkoetelo.ru/" target="_blank">http://www.gibkoetelo.ru/

 Goal ecological compatibility

Общее улучшение физического состояния, снижение риска вывихов и растяжений.

Предтеча развитию в области славянского "боевого пляса"

  1. Подготовительный

    1. Собрать материал по растяжке.

    2. Выбрать программу разминки.

    3. Выбрать программу растяжки.

    4. Определить время занятий.

    5. Купить недостающий инвентарь.

    6. Приступить к занятиям согласно графику.

    7. Сделать фото первоначального шпагата в трех исполнениях.

  2. Продольный шпагат 20 см

    слева, справа

  3. Продольный шпагат 10 см

    слева, справа

  4. Продольный шпагат 5 см

    слева, справа

  5. Сесть на продольный шпагат

    Ориентировочная дата - 01.03.2016

  6. Поперечный 40 см до пола

  7. Поперечный 30 см до пола

  8. Поперечный 20 см до пола

  9. Поперечный 10 см до пола

  10. Поперечный 5 см до пола

  11. Сесть на поперечный шпагат

    УРА! УРА! УРА! Фотографирование! Ориентировочная дата - 01.06.2016

  • 9291
  • 19 December 2014, 17:05
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?