1

Etapa 1

Подготовительный

19 diciembre—19 diciembre

2

Etapa 2

Продольный шпагат 20 см

3

Etapa 3

Продольный шпагат 10 см

4

Etapa 4

Продольный шпагат 5 см

5

Etapa 5

Сесть на продольный шпагат

6

Etapa 6

Поперечный 40 см до пола

7

Etapa 7

Поперечный 30 см до пола

8

Etapa 8

Поперечный 20 см до пола

9

Etapa 9

Поперечный 10 см до пола

10

Etapa 10

Поперечный 5 см до пола

11

Etapa 11

Сесть на поперечный шпагат

01 junio—01 junio

1

Etapa 1

Подготовительный

19 diciembre—19 diciembre

11

Etapa 11

Сесть на поперечный шпагат

01 junio—01 junio

2

Etapa 2

Продольный шпагат 20 см

3

Etapa 3

Продольный шпагат 10 см

4

Etapa 4

Продольный шпагат 5 см

5

Etapa 5

Сесть на продольный шпагат

6

Etapa 6

Поперечный 40 см до пола

7

Etapa 7

Поперечный 30 см до пола

8

Etapa 8

Поперечный 20 см до пола

9

Etapa 9

Поперечный 10 см до пола

10

Etapa 10

Поперечный 5 см до пола

19 diciembre 2014 29 diciembre 2016
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 18 días

Autor del objetivo

Deporte y Fitness

Продольный-поперечный, какая разница? За 18 месяцев


Лозунг "Клуба анонимных шпагатеров"

МИССИЯ выполнима. .. миллионы до тебя делали и после тебя будут делать ШПАГАТ.. . но именно ТЫ делаешь Всё, достаточно и с полной отдачей сил, не щедя своей Жизни и Крови... достигаешь этой цели.

ВСТАНЬ ВПЕРЕДИ миллионов и БУДЬ СВЕТОМ в тёмном царстве физического невежества...

Здравия желаю и гибкости!

Может кому-то пригодится, разметил много ссылок на ролики по растяжке. Успехов!

Цель: шпагат в трех исполнениях за пол года. Данная цель Предтеча развитию в области славянского "боевого пляса".

Начальные замеры: продольный-30/30 см. поперечный-47 см.

График тренировок: каждый второй день.

Начало тренировок - 15.12.2014.

Окончание тренировок - 01.06.2016.

Всем советую сайт: http://www.gibkoetelo.ru/

Для продольного шпагата:

Для поперечного шпагата:

Буду стараться не делать ошибок, как показано в ролике:



Также пробую следующую программу (приложения для Андройд скачал, пока пользуюсь этими роликами):

12.01.2015 по примеру цели Окрыленной (https://smartprogress.do/goal/75537/) решил изменить этапы, а то иначе сложно измерить достижение цели.

 Criterio del fin

Фото шпагатов через 18 месяцев

 Recursos personales

1,5 часа времени, информация с сайта http://smartprogress.do/site/redirect/?url=http://www.gibkoetelo.ru/" target="_blank">http://www.gibkoetelo.ru/

 Lo ecológico del objetivo

Общее улучшение физического состояния, снижение риска вывихов и растяжений.

Предтеча развитию в области славянского "боевого пляса"

  1. Подготовительный

    1. Собрать материал по растяжке.

    2. Выбрать программу разминки.

    3. Выбрать программу растяжки.

    4. Определить время занятий.

    5. Купить недостающий инвентарь.

    6. Приступить к занятиям согласно графику.

    7. Сделать фото первоначального шпагата в трех исполнениях.

  2. Продольный шпагат 20 см

    слева, справа

  3. Продольный шпагат 10 см

    слева, справа

  4. Продольный шпагат 5 см

    слева, справа

  5. Сесть на продольный шпагат

    Ориентировочная дата - 01.03.2016

  6. Поперечный 40 см до пола

  7. Поперечный 30 см до пола

  8. Поперечный 20 см до пола

  9. Поперечный 10 см до пола

  10. Поперечный 5 см до пола

  11. Сесть на поперечный шпагат

    УРА! УРА! УРА! Фотографирование! Ориентировочная дата - 01.06.2016

  • 10300
  • 19 diciembre 2014, 17:05
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?