Получить оранжевый пояс по карате
Это часть сверх-цели: стать мастером martial arts. Мега-цель, под сверх-целью - получить черный пояс за 2,5 года.
Аттестации по каратэ проводятся каждые три месяца, следовательно, 8 аттестаций х 3 месяца = 24 месяца. И буфер в 6 месяцев - на всякий случай.
Мне скоро 29 лет, и я на той неделе сдала экзамен на два ученических пояса. Белый и желтый. В обоих категориях была самой старшей. С огромным отрывом - самой старшей.
До этого я пять лет занималась тайцзы-цюань, и сейчас занимаюсь. Но хотя тайзцы - это "боевая гимнастика" - все равно - совершенно не то. Сейчас в технике я проигрываю многим своим "сверстникам" по поясу. Как и в банальной физ. подготовке.
Но всё равно, никогда бы не поверила себе еще несколько лет назад, что я столь много могу. В школе даже от физкультуры "по болезни" до одиннадцатого класса была освобождена. А теперь смею мечтать о том, чтобы стать мастером боевых искусств. Всамделишним.
Но для начала: оранжевый пояс по каратэ за 3 месяца.
Критерий завершения
Внешний: оранжевый пояс к 1 апреля
Внутренний: отточить технику, внутреннюю силу и душевное равновесие
Личные ресурсы
от 1,5 (домашняя тренировка) до 2-4 часов в день.
Экологичность цели
Я хочу уметь управлять своим телом. Я хочу развить внутреннюю силу. И я хочу уметь побеждать любого противника.
И я хочу быть крутой. Это настоящее.
-
Посетить все оставшиеся тренировки 2014 года
Посетить все тренировки 2014 года
-
по карате - осталось 3
-
по тайцзы-цюань - осталась 1
-
-
Тренировки каратэ кобудо - январь
посетить 100% занятий
-
Тренировки карате января
Тренировки в январе - общие и самостоятельные.
п.1 - п.5 - обязательно на месяц, п.6 и ниже - желательно сделать, но не трагедь, если не получится или получится не в полной мере.
-
Посетить 85% общих тренировок по каратэ - из расчета 3 тренировки в неделю
-
Самостоятельно тренироваться еще минимум 2 раза в неделю: ставить технику по 100 р. одного удара
-
Проработать и прочесть "Путь опережающего кулака" Брюса Ли
-
Отточить вторую ката (хэйан нидан)
-
Повторять все 5 ката, что знаю
-
Физ. подготовка: уметь делать к концу января свободно 35 правильных отжиманий
-
Физ. подготовка: уметь спокойно держать "французские ноги" 5 минут к концу месяца
-
Прочесть Маслоу "Бусидо"
-
Прочесть Фунакоси "Каратэ-до"
-
Выучить/повторить ката - так, чтобы всего знать по движениям 6
-
Отточить первую ката по ритму (хайан шодан)
-
Выучить by heart термины и слова
-
Сесть на шпагат
-
Завести тетрадь для записей/вклеек главного
-
Создать аутогенную тренировку и работать с ней - чтобы перестать боятся доносить удар до противника
-
-
Тренировки тайцзы в январе
Тренировочный процесс.
Обязательное - от п.1 до п.7. Остальное - как получится.
-
Посетить 100% тренировок по тайцзы - через раз - 1 раз в неделю и 2 раза в неделю.
-
Столб - 21 мин - минимум 6 раз в неделю
-
Маятники - минимум 40 мин. в день, 4 раза в неделю.
-
Выучить хорошо левую форму
-
Делать раз в день форму - правую или левую
-
Подробно разобрать хотя бы 1/5 формы по прикладному применению
-
Медитировать - 2 р. в день по 21 мин
-
Завести тетрадь для записей и зарисовок.
-
Посмотреть хотя бы 2 фильма по тайцзы из своей видеотеки
-
Выучить элементы формы по названиям
-
Найти и прочесть хорошую книгу по тайцзы-цюань. Или перечитать из тех, что есть.
-
-
Физическое состояние: январь
Следить за здоровьем, при всем этом. Корректировать тренировки, если почувствую что тело подводит.
-
Сделать еще один анализ крови - проверить как на мне сказывается диета и темп жизни
-
Придерживаться белковой диеты (если не в противоречии с п.1)
-
Закаливания - 5 раз в неделю.
-
Следить за кол-вом сна - добирать до 7 часов.
-
Пересмотреть принимаемые витамины и биодобавки, может быть проконсультироваться с врачом.
-
Добавить упражнения на коррекцию осанки. Следить за осанкой и перестать сутулиться. Сидеть за компьютером в корректоре
-
-
Тренировки карате и кобудо - февраль
-
Посетить 85% тренировок карате
-
Посетить 100% тренировок кобудо
-
Занять первые места на чемпионате области 22-го февраля.
-
Купить/ получить в подарок защиту для ног
-
Вести учет тренировок и своего физического состояния
-
Вести заметки по карате и кобудо, принципам и особенностям.
-
Дважды в неделю дома отрабатывать базовые удары и блоки - по 100 раз.
-
Выучить третью, четвертую и пятую ката - их внешний рисунок
-
Разобрать тщательно первую, вторую и третью ката.
-
Отжиматься трижды в неделю по схеме, чтобы к концу месяца выполнять 35 свободно.
-
-
Тренировки тайцзы - февраль
-
Поставить цель занятий, и м/б отредактировать пункты ниже
-
Выучить хорошо левую форму - до конца
-
Выполнять форму 3 раза в неделю. Правую и левую.
-
Трижды в неделю: столб - 21 минута + гуны
-
Изучить статьи сайта slantedflying.com
-
Выучить названия форм в комплексе
-
Посетить 4 занятия - 1 занятие в неделю.
-
Вести заметки по тайцзы, принципам, особенностям. Записать туда гуны.
-
-
март
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
