1

Etapa 1

Определить оптимальную массу тела

2

Etapa 2

Еда - это еда, не более

Fecha del inicio: 13 abril

3

Etapa 3

110→105

4

Etapa 4

105→100 кг

31 diciembre—31 diciembre

5

Etapa 5

100→95 кг

6

Etapa 6

95→90 кг

7

Etapa 7

90→85 кг

8

Etapa 8

85 кг !!!

1

Etapa 1

Определить оптимальную массу тела

2

Etapa 2

Еда - это еда, не более

Fecha del inicio: 13 abril

3

Etapa 3

110→105

5

Etapa 5

100→95 кг

6

Etapa 6

95→90 кг

7

Etapa 7

90→85 кг

8

Etapa 8

85 кг !!!

4

Etapa 4

105→100 кг

31 diciembre—31 diciembre

26 diciembre 2014 10 junio 2019
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 4 meses 20 días

Autor del objetivo

Александр Любимов

Rusia, Санкт-Петербург

36 año / año / año

Salud

Сбросить массу тела до ИМТ=23

Начальные условия: масса тела - 111 кг, рост - 187 см.

Индекс массы тела:

I = m/h^2 = 111/1.87^2 = 31,7 - Ожирение первой степени

m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах.

  • 16 и менее Выраженный дефицит массы тела
  • 16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
  • 18,5—25 Норма (для мужчин оптимум ближе к большей границе ~23)
  • 25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
  • 30—35 Ожирение первой степени
  • 35—40 Ожирение второй степени
  • > 40 Ожирение третьей степени


Какая моя "идеальная масса"?

Если исходить из индекса массы тела от среднего 23, то оптимальная масса - 23*h^2 = 83 кг.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:

  • Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Масса = (рост [см] — 100) ± 10 (15 %) = 90 кг
  • Индекс Брейтмана. Масса = рост [см] • 0,7 — 50 кг = 83 кг.
  • Индекс Бернгарда. Масса = рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240 = 83 кг.
  • Индекс Ноордена. Масса = рост [см] • 420/1000 = 80 кг.
  • Индекс Татоня. Масса = рост-(100+(рост-100)/20). 85,5 кг.

Считаю оптимальной массу тела - 85 кг.

 Criterio del fin

Масса тела уменьшена до 85 кг.

 Recursos personales

Время, терпение, сосредоточенность, упорство

 Lo ecológico del objetivo

Завершение цели позволит мне чувствовать себя лучше и высвободить жизненную энергию

  1. Определить оптимальную массу тела

    Какая моя "идеальная масса"?

    Если исходить из индекса массы тела от среднего 23, то оптимальная масса - 23*h^2 = 83 кг.

    Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:

    • Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Масса = (рост [см] — 100) ± 10 (15 %) = 90 кг
    • Индекс Брейтмана. Масса = рост [см] • 0,7 — 50 кг = 83 кг.
    • Индекс Бернгарда. Масса = рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240 = 83 кг.
    • Индекс Ноордена. Масса = рост [см] • 420/1000 = 80 кг.
    • Индекс Татоня. Масса = рост-(100+(рост-100)/20). 85,5 кг.

    Считаю оптимальной массу тела - 85 кг.

  2. 110→105

    1. 110

    2. 109

    3. 108

    4. 107

    5. 106

  3. 105→100 кг

    1. 105

    2. 104

    3. 103

    4. 102

    5. 101

  4. 100→95 кг

    1. 100

    2. 99

    3. 98

    4. 97

    5. 96

  5. 95→90 кг

    1. 95

    2. 94

    3. 93

    4. 92

    5. 91

  6. 90→85 кг

    1. 90

    2. 89

    3. 88

    4. 87

    5. 86

  7. 85 кг !!!

  • 7550
  • 26 diciembre 2014, 11:28
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?