Мета закинута
Автор не відписував в цілі 6 років 4 месяця 20 днів
Сбросить массу тела до ИМТ=23
Начальные условия: масса тела - 111 кг, рост - 187 см.
Индекс массы тела:
I = m/h^2 = 111/1.87^2 = 31,7 - Ожирение первой степени
m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах.
- 16 и менее Выраженный дефицит массы тела
- 16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
- 18,5—25 Норма (для мужчин оптимум ближе к большей границе ~23)
- 25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
- 30—35 Ожирение первой степени
- 35—40 Ожирение второй степени
- > 40 Ожирение третьей степени
Какая моя "идеальная масса"?
Если исходить из индекса массы тела от среднего 23, то оптимальная масса - 23*h^2 = 83 кг.
Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:
- Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Масса = (рост [см] — 100) ± 10 (15 %) = 90 кг
- Индекс Брейтмана. Масса = рост [см] • 0,7 — 50 кг = 83 кг.
- Индекс Бернгарда. Масса = рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240 = 83 кг.
- Индекс Ноордена. Масса = рост [см] • 420/1000 = 80 кг.
- Индекс Татоня. Масса = рост-(100+(рост-100)/20). 85,5 кг.
Считаю оптимальной массу тела - 85 кг.
Критерій завершення
Масса тела уменьшена до 85 кг.
Особисті ресурси
Время, терпение, сосредоточенность, упорство
Екологічність мети
Завершение цели позволит мне чувствовать себя лучше и высвободить жизненную энергию
-
Определить оптимальную массу тела
Какая моя "идеальная масса"?
Если исходить из индекса массы тела от среднего 23, то оптимальная масса - 23*h^2 = 83 кг.
Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:
- Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Масса = (рост [см] — 100) ± 10 (15 %) = 90 кг
- Индекс Брейтмана. Масса = рост [см] • 0,7 — 50 кг = 83 кг.
- Индекс Бернгарда. Масса = рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240 = 83 кг.
- Индекс Ноордена. Масса = рост [см] • 420/1000 = 80 кг.
- Индекс Татоня. Масса = рост-(100+(рост-100)/20). 85,5 кг.
Считаю оптимальной массу тела - 85 кг.
-
Еда - это еда, не более
-
110→105
-
110
-
109
-
108
-
107
-
106
-
-
105→100 кг
-
105
-
104
-
103
-
102
-
101
-
-
100→95 кг
-
100
-
99
-
98
-
97
-
96
-
-
95→90 кг
-
95
-
94
-
93
-
92
-
91
-
-
90→85 кг
-
90
-
89
-
88
-
87
-
86
-
-
85 кг !!!
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
