1

Этап 1

28 декабря 2014г первый забег на 5 км

2

Этап 2

30 декабря 2014г второй забег на 5 км

1

Этап 1

28 декабря 2014г первый забег на 5 км

2

Этап 2

30 декабря 2014г второй забег на 5 км

27 декабря 2014 01 января 2015
Цель завершена 30 декабря 2014
Спорт и Фитнес

Пробежать 10 км за 2 тренировки в течение 4 дней

Это первые шаги к регулярным занятиям спорта. Эта цель как профилактика и проверка себя.

 Критерий завершения

2 тренировки по 5 км

 Личные ресурсы

Есть немного времени, есть мотивация (высокий уровень), есть некоторая физическая подготовка.

 Экологичность цели

Давно не бегал, хочу доказать себе, что могу снова начать. За такой короткий промежуток времени не бегал такое расстояние.

  1. 28 декабря 2014г первый забег на 5 км

    1. Дополнительная задача: отжимания, брусья

  2. 30 декабря 2014г второй забег на 5 км

    1. Дополнительная задача: турник, пресс

  • 1583
  • 27 декабря 2014, 22:27

Цель состоит в группе

Бег

  • 809

    участников
  • 1029

    целей

Вывод

4день
Святослав30 дек. 2014, 22:26

Спорт не забирает много времени. Если решил 3 раза в неделю, спланировал какие будут упражнения, то "не смотря ни на что", не думая ни о чем просто идти и делать, что было в плане. Если упражнения делать качественно и отдаваясь полностью, то результаты очень быстро дают о себе знать! В целом изменяется ощущение своего как внутреннего психического состояния, своего Я, так и ощущение своего тела.

Дневник цели

4день
Святослав30 дек. 2014, 22:19

Урааа! Я это сделал! Теперь есть отличное начало для того, чтобы стабильно заниматься спортом. Не думал, что 2 тренировка пройдет относительно легко. Добежал отлично. Турник после моего застоя в спорте дался также достаточно легко. Главное теперь не останавливаться и продолжать, как это у меня уже когда-то было в повседневной жизни. Буду надеяться, что 2015 год будет очень продуктивным во всех смыслах!

3день
Святослав29 дек. 2014, 18:35

Сегодня чувствую себя уставшим после вчерашнего бега. Сильно болят икры, немного нижняя часть пресса, также грудные мышцы, немного плечи и трапеции и широчайшая мышца спины. Чтобы немного облегчить завтрашнюю тренировку, сегодня покачал еще пресс. Завтра будет только бег и много турника.

2день

Запись к этапу «28 декабря 2014г первый забег на 5 км»

Святослав28 дек. 2014, 17:34

Сегодня первая тренировка и борьба с самим собой прошла отлично, хотя и не без неудачных последствий. Появился легкий кашель, отхаркиваю мокроту, но в целом чувствую себя отлично. Думаю горячий душ и чай лимоном сделают свое дело. К бегу мне удалось добавить брусья и отжимание, и я этому очень рад. Брусья 4 подхода: 1 - 30 раз; 2 - 25 раз; 3 - 25 раз; 4 - 20 раз. Отжимания также 4 подхода: 1 - 25 раз (еле-еле выжал); 2 - 25 раз (был в шоке, что снова удалось сделать 25); 3 - 20 раз; 4 - 25 (так как отдохнул чуть более, чем в других подходах). Для меня это была тяжелая тренировка и результатом я очень доволен, особенно таким началом. Надеюсь вторая тренировка будет не менее продуктивная.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?