Вывод
Спорт не забирает много времени. Если решил 3 раза в неделю, спланировал какие будут упражнения, то "не смотря ни на что", не думая ни о чем просто идти и делать, что было в плане. Если упражнения делать качественно и отдаваясь полностью, то результаты очень быстро дают о себе знать! В целом изменяется ощущение своего как внутреннего психического состояния, своего Я, так и ощущение своего тела.
Дневник цели
Урааа! Я это сделал! Теперь есть отличное начало для того, чтобы стабильно заниматься спортом. Не думал, что 2 тренировка пройдет относительно легко. Добежал отлично. Турник после моего застоя в спорте дался также достаточно легко. Главное теперь не останавливаться и продолжать, как это у меня уже когда-то было в повседневной жизни. Буду надеяться, что 2015 год будет очень продуктивным во всех смыслах!
Сегодня чувствую себя уставшим после вчерашнего бега. Сильно болят икры, немного нижняя часть пресса, также грудные мышцы, немного плечи и трапеции и широчайшая мышца спины. Чтобы немного облегчить завтрашнюю тренировку, сегодня покачал еще пресс. Завтра будет только бег и много турника.
Сегодня первая тренировка и борьба с самим собой прошла отлично, хотя и не без неудачных последствий. Появился легкий кашель, отхаркиваю мокроту, но в целом чувствую себя отлично. Думаю горячий душ и чай лимоном сделают свое дело. К бегу мне удалось добавить брусья и отжимание, и я этому очень рад. Брусья 4 подхода: 1 - 30 раз; 2 - 25 раз; 3 - 25 раз; 4 - 20 раз. Отжимания также 4 подхода: 1 - 25 раз (еле-еле выжал); 2 - 25 раз (был в шоке, что снова удалось сделать 25); 3 - 20 раз; 4 - 25 (так как отдохнул чуть более, чем в других подходах). Для меня это была тяжелая тренировка и результатом я очень доволен, особенно таким началом. Надеюсь вторая тренировка будет не менее продуктивная.