Отжиматься от пола
Многие удивляются зачем мне это нужно. Но это скорее момент преодоления, нежели самоцель. Я хотела научиться этому еще лет 5 назад, а результата всё нет. Первично сформировала данную цель как привычку,что оказалось ошибочным,так как каждый день выполнять тренировку не получается и не требуется в рекомендациях тренера.
Установила временные рамки для каждого этапа, главное ориентироваться на свой организм и честно отвечать самой себе могу ли перейти на следующий этап или нет.
Goal Accomplishment Criteria
Я могу отжаться от пола 5 раз
Personal resources
Стена,диван, колени, пол. И сила воли конечно же.
-
Отжимания от стены
- 1.Отжимания от стены- 15 повторов за подход, всего 4 подхода. Срок- неделя.
-
Отжимания от скамьи
.Отжимания от скамьи- 4 подхода, по 10-15 повторений за один подход. Тренировки необходимо проводить 3 раза в неделю, до тех пор, пока вы не будет достигнуто свободное его выполнение. Срок- две недели.
-
Отжимания на коленях
- 3. Отжимания на коленях-4 подхода по 10-15 повторений за один подход. Срок - две недели.
-
4. Отжимания от пола.
4. Отжимания от пола- Выполняя данное упражнение, старайтесь довести свой результат до 10-15 повторений за один подход,
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
