Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 8 месяців 17 днів
Красивое тело 2015
Продолжаю работать над своим телом и в 2015г. План на год есть, но он будет скорректирован.
Работаю над своим телом 2+ года (не все из них в зале). Перешел от "под110" до минимальной цифры в "74 с небольшим".
Цель на этот год увеличить свои силовые характеристики, а заодно и объем мышц.
Критерій завершення
Вес 82+ кг
Объем бицепса 36+ см
Присед со 100кг на 1 раз
Рабочий вес в наклонном жиме 35 кг в руку
Подтягиваться 18 раз
-
Набор массы
Набор массы продолжается с предыдущего года
-
Сушка
Переход на небольшой дефицит калорий
-
Сушка
Действительно переход на дефицит калорий и не пропуск тренировок
-
Кето-диета
Переход на кето-диету на 3-5 недель
-
Отдых
Отдых от всего, жить в обычно ритме
-
Продолжение диеты
Посмотрим по ситуации, каков план будет на диету
-
Остальной план на год
Приблизительно - до конца сентября держать в форме, а дальше набор массы.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
