1

Этап 1

Питание (главный акцент)

2

Этап 2

Прогулки

3

Этап 3

Спорт

4

Этап 4

Положительный психологический настрой

5

Этап 5

Сон

6

Этап 6

Что нового

7

Этап 7

Итоги

8

Этап 8

Натуральные средства ухода за собой

1

Этап 1

Питание (главный акцент)

2

Этап 2

Прогулки

3

Этап 3

Спорт

4

Этап 4

Положительный психологический настрой

5

Этап 5

Сон

6

Этап 6

Что нового

7

Этап 7

Итоги

8

Этап 8

Натуральные средства ухода за собой

01 января 2015
Цель завершена 31 декабря 2015
Здоровье

Здоровье: приобретение устойчивых привычек в области питание, спорт, сон, прогулки.

СТАТЬ СЕБЕ ЛЕКАРЕМ!

По большому счету: Вы - все у Вас есть. Никто на этой планете не знает ваш организм лучше вас самих и вашего Ввысшего ―Я. Вам просто необходимо заняться исследованиями самого себя и вашей духовности.

Есть такое изречение:

Если до 30 лет человек сам себе не становится врачом ему уже никто не поможет.

И еще мне нравится:

Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди.

=================================================================================================

Фокусировка на Здоровье 365 дней.

1. ЕЖЕДНЕВНОСТЬ И ПОСТЕПЕННОЕ увеличение нагрузки или каких либо изменений. Начинать с минимума.

2. ОБЯЗАТЕЛЬНО найти то, что доставляет УДОВОЛЬСТВИЕ во всем, что касается Здоровья (питание, напр найти фрукты от которых таешь и овощи, которые вкусные для тебя, в спорте так же найти те движения, которые хочется делать , которые ждешь завтра, чтобы опять делать это и тд и тп. Те. сила воли прежде всего должна быть направлена на поиск своего, всего того,что доставляет удовольствие. а не на то, чтобы насиловать себя.

=================================================================================================

Уверена, что здоровье это комплексная штука. Мало чего изменится в энергетике, если продолжать лежать на диване, даже если изменить питание. Ведь любые положительные изменения оздоровления, будут связаны с тем, что начнут запускаться процессы очищения тела, от всего того, что в нем накопилось за годы традиционной пищи и нездорового образа жизни. А для того, чтобы помочь своему организму справиться с этом, надо начать элементарно хотя бы двигаться. Поэтому я фокусируюсь на 4 китах, как я их окрестила:

1. Питание (главный акцент)

2. Регулярный спорт

3. Прогулки

4. Качественный сон. Для меня это важно, ибо имею проблемы уже хронические со сном.

Факультативно: Положительный психологический настрой или управление психикой,эмоциями. «Учитесь властвовать собой». Работать над этой сферой. Ибо очень подрывают здоровье неадекватные переживания.

=================================================================================================

Здоровье - это не цель, а образ жизни.


 Критерий завершения

365 дней на укоренение привычек к здоровому питанию, спорту, прогулкам и режиму сна

 Личные ресурсы

у меня есть Я ;)

 Экологичность цели

чтобы море было здоровым, капля должна быть таковой.

  1. Питание (главный акцент)

    Главная задача: нахождение своей системы здорового питания,своих продуктов.

    • удалить химию, консервант содержащую пищу и хим. добавки. Здесь максимально и радикально
    • включить ежедневно в рацион овощи и фрукты. постепенно довести их до кол-ва эквивалентного приему пищи
    • пока идет употребление традиционной (термически обработанной) кухни выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.
    • постепенно выйти на сутки в неделю разгрузочного дня. ( т.е. 24 часа без еды)

    Как я буду это делать:

    • Брать привычку этапами. Два приема пищи из трех или три из четырех - это уже победа. Постепенно взять под контроль ВСЕ приемы пищи.
    • Замена более вредных продуктов менее вредными и так до полного господства полезных здоровых
    • Научиться слышать свое тело. Хотя бы поставить такую задачу. Цель.
  2. Прогулки

    Вырвись из четырех стен!

    О свежем воздухе специально не говорю, потому как живу в москве и парки далеко, от тех мест, где хочу каждый день.

  3. Спорт

    1. Заниматься каждый день чем-то . Найти то, что нравится. Доставляет наибольшее удовольствие.

    Вообщем, мое мнение, что между мной и спортом не должно быть ничего, никаких преград, в виде денег, абонементов, фитнес клубов. Мое мнение, что это неесттественно, когда ты не занимаешься спортом, потому что у тебя нет абонемента.

    Мое мнение, что самый лучший спорт, это работа с собственным весом и то, что ты можешь делать здесь и сейчас. Где угодно: в парке, дома на коврике, без абонементов и прочей шелухи. Ведь приседания, отжимания, бег и все самое простое никто не отменял.

    2. Вот среди этого всего я и хочу разработать свой цикл, комплекс, который мне будет доставлять наибольшее удовольствие.

    Пока что мне нравится заниматься по приложению 7MWC в телефоне. Это разнообразные быстрые упражнения под команды тренера и интенсивно. Занимают мало времени. т.е. всегда можно найти за 24 часа хотя бы на один цикл , а это 7 минут и сделать ЭТО. Пока что моя цель, это увеличивать с каждым месяцем на один цикл. т.е. я начала с 7 минут с января, в феврале 14 минут в день, в марте 21 минута. Возможно в апреле, на 4 циклах и остановлюсь.

    Какой принцип я буду использовать для спорта, такой же как и для питания: ПРИНЦИП ПОСТЕПЕННОСТИ. но, 100% упорной целеноправленности и ежедневности.

    например, если я хочу за раз выжимать 100 приседаний. Я начинаю..... с 10 за раз. На следующую неделю- 20. на третью неделю - 30 за раз и так далее. За 2 месяца выхожу на свои желаемые 100. Что я этим достигаю. Я каждый раз горжусь собой. довольна, что двигаюсь и ....ДА, я достигаю своей цели, при чем без насилия над собой. Это лучше, чем вспоминать о своих желаниях раз в неделю\месяц\года;)

    Главное в порте - ПРОГРЕСС

  4. Положительный психологический настрой

    Очень важно быть в хорошем настроении = быть в гармонии с собой.

    • Радуемся маленьким победам. Шаг за шагом.
    • Не ругать себя. Стать себе Другом.
  5. Сон

    Никаких правил, главное ВЫСЫПАТЬСЯ! Уметь перезагружаться. найти свой ритм сна и время. Освоить методики по быстрому засыпанию.

  6. Что нового

    Здесь я буду записывать те новинки, полезные вещи, идеи знания относительно питания продуктов и тд и тп которые появились у меня в жизни.

    Интересно будет потом отмотать и просмотреть, когда и что я ввела в свой рацион или режим

    Вобщем, здесь все мои новы и старые заново открытые Открытия

  7. Итоги

    Здесь я буду выкладывать итоги недели, месяца. Что -то, чтобы видеть как я двигаюсь в итоге.

  8. Натуральные средства ухода за собой

  • 11174
  • 01 января 2015, 21:11

Вывод

365день
100 шагов31 дек. 2015, 13:01

2015 он Открыл для меня такие ветви питания, как вегетариантсво, веганство, сыроедение, фруктоедение,и.... тд. ))))

Мои изменения начались со Школы Здоровья Михаила Советова https://www.youtube.com/channel/UC04o5fXkix28CysfD... (на мой взгляд самые сильные это первые его лекции,ну или первые 10-20)))))

Прочитано много книг, очень много информации, я имела опыт общения на разных форумах и группах, очаровывалась и разочаровывалась, сделала выводы, что ничто не является гарантией развития. Самая лучшая стратегия и тактика это идти Своим Путем, слушать себя. и избегать фанатизма в его любой форме. и особенно фанатиков))

Наибольшее влияние впечатление на меня произвели книги:

"Путь Воина". Джерико Санфайер. http://lib100.com/book/other/bretarianets/_%D0%94%...

"Жизнь без еды"Йоахим Вердин http://lib100.com/book/way/bez_edy/%D0%99%D0%BE%D0...

"Звук Безмолвия" Дмитрий Лапшинов http://vk.com/doc10730880_269056004?hash=829ba9270...

Все Здоровья!

Это была самая лучшая моя цель! Я в нее влюбилась и увлеклась больше, чем думала. Она стала мной. Даже не хочется ее завершать, я бы вела и вела ее, делилась всем найденным)))

Всем успехов, никогда не сдавайтесь, верьте что вы здесь не просто так, и все что происходит тоже не просто так. Все пути ведут вас лишь к себе самим! И чем мы быстрее услышим себя, тем легче и приятнее будет этот путь!

С новым прекрасным Годом, с новыми начинаниями! Можно сделать все сразу и наскоком, но этот метод условный, а если делать каждый день хоть по маленькому шагу, но каждый день, то пройдет 365 дней и уже будет на что оглянуться, или что в себе ощутить. Это наша сила. Практика!)

Здоровья!!!

зы https://smartprogress.do/goal/156656/ создала цель, где буду заниматься практиками. это продолжение!

Если мы не идем вперед, мы идем назад!;)

Присоединяйтесь, будем заниматься вместе!

100 шагов04.01.2016

https://smartprogress.do/goal/156656/ я создала цель, где буду заниматься практиками. это продолжение!

Если мы не идем вперед, мы идем назад!;)

Присоединяйтесь, будем заниматься вместе!

Дневник цели

365день

Запись к этапу «Итоги »

100 шагов31 дек. 2015, 13:00

Это был самый лучший мой год из всех, что у меня были. Что он мне принес? Целостность. Как в песне. Я вижу ориентир, я знаю пароль. Я знаю, теперь куда идти, повышена грамотность в вопросах питания, здоровья и общего развития. Ибо все взаимосвязано. Пусть некоторые вещи еще и не реализованы полностью. НО!!. Это был чудесный год и я впервые в жизни ушла вперед и получила больше, чем когда-либо, и больше, чем поставила в этой цели.

2015 он Открыл для меня такие ветви питания, как вегетариантсво, веганство, сыроедение, фруктоедение,и.... тд. ))))

Мои изменения начались со Школы Здоровья Михаила Советова https://www.youtube.com/channel/UC04o5fXkix28CysfD... (на мой взгляд самые сильные это первые его лекции,ну или первые 10-20)))))

Прочитано много книг, очень много информации, я имела опыт общения на разных форумах и группах, очаровывалась и разочаровывалась, сделала выводы, что ничто не является гарантией развития. Самая лучшая стратегия и тактика это идти Своим Путем, слушать себя. и избегать фанатизма в его любой форме. и особенно фанатиков))

Наибольшее влияние впечатление на меня произвели книги:

"Путь Воина". Джерико Санфайер. http://lib100.com/book/other/bretarianets/_%D0%94%...

"Жизнь без еды" Йоахим Вердин http://lib100.com/book/way/bez_edy/%D0%99%D0%BE%D0...

"Звук Безмолвия" Дмитрий Лапшинов http://vk.com/doc10730880_269056004?hash=829ba9270...

Все Здоровья!

Это была самая лучшая моя цель! Я в нее влюбилась и увлеклась больше, чем думала. Она стала мной. Даже не хочется ее завершать, я бы вела и вела ее, делилась всем найденным)))

Всем успехов, никогда не сдавайтесь, верьте что вы здесь не просто так, и все что происходит тоже не просто так. Все пути ведут вас лишь к себе самим! И чем мы быстрее услышим себя, тем легче и приятнее будет этот путь!

С новым прекрасным Годом, с новыми начинаниями! Можно сделать все сразу и наскоком, но этот метод условный, а если делать каждый день хоть по маленькому шагу, но каждый день, то пройдет 365 дней и уже будет на что оглянуться, или что в себе ощутить. Это наша сила. Практика!)

Здоровья!!!

346день
100 шагов12 дек. 2015, 19:12

Луиза Хей. ТЕЛО


Тело, как и все остальное в нашей жизни, - не что иное, как прямое отражение наших убеждений. Наше тело все время говорит с нами - если бы мы только нашли время послушать... Каждая клетка тела реагирует на каждую нашу мысль и каждое слово.

Продолжительный образ мыслей и слова определяют поведение тела. У человека с грустным лицом явно невеселые мысли. В этом отношении интересны лица стариков. Они - прямое отражение их образа мыслей на протяжении всей их жизни. А как вы будете выглядеть, когда постареете? В этой книге я привожу полный список метафизического диагноза и ментальных причин многих болезней. Это верно приблизительно на 90-95%.

Голова представляет нас самих. Это то, что мы показываем миру. Нас узнают по голове. Когда что-то не в порядке с головой, это значит, что что-то не в порядке с нами.

Волосы представляют силу. Когда нам очень страшно, мы создаем "стальной ремень", который обычно начинается в плечевых мускулах, а потом идет к голове, а иногда к глазам. Волосы прорастают через волосяной мешочек. Когда мы создаем большое напряжение в черепной коробке, эти мешочки автоматически закрываются и волосы начинают отмирать и выпадать. Если напряжение постоянно продолжается и череп не расслаблен, волосы перестают расти. Результат - лысина. Женщины начали лысеть с тех пор, как они воли в "деловой" мужской мир.

Мы, конечно, это далеко не всегда замечаем, так как многие парики выглядят совершенно натурально.

Уши. Представляют собой символ способности слушать и слышать. Когда у человека проблемы с ушами, это значит, что в его жизни происходит нечто такое, что он наотрез отказывается слышать. Боль в ушах - это пример наивысшего раздражения в отношении того, что вы слышите. У детей часто бывают боли в ушах. Им, бедным, приходится выслушивать дома все то, что им не хочется слышать. Выражать свой гнев ребенку запрещено, а так как он практически не в силах что-либо изменить, то эта невозможность и приводит к боли в ушах.

Глухота представляет собой долгое - возможно продолжающееся всю жизнь - нежелание кого-либо слушать. Обратите внимание: когда мы видим одного партнера со слуховым аппаратом, другой говорит без остановки...

Глаза говорят о возможности видеть. Когда у нас проблемы с глазами, это обычно означает, что мы отказываемся что-либо видеть - или в нас самих, или в своей жизни. Когда я вижу маленьких детей в очках, я знаю: что-то не в порядке дома, они в прямом смысле отказываются на что-то смотреть. Если они не в силах изменить домашнюю ситуацию, то они буквально рассеивают свое зрение, с тем, чтобы глаза потеряли способность видеть ясно.

Головные боли происходят, когда мы себя чувствуем неполноценными. В следующий раз, когда у вас заболит голова, остановитесь на минутку и спросите себя, где вы себя чувствуете униженным и почему. Простите себя, пусть это чувство уйдет, и ваша головная боль исчезнет сама собой.

Мигрени создаются людьми, которые хотят быть совершенными, а также теми, у кого накопилось много раздражения в этой жизни.

Шея и горло очень интересны. Шея - это способность к гибкости мышления, способность увидеть другую сторону вопроса м понять точку зрения другого человека. Когда у нас проблемы с шеей, это значит, что мы упрямимся и отказываемся быть более гибкими. Горло представляет нашу способность постоять за себя, попросить того, чего мы хотим. Проблемы с горлом возникают от чувства, что мы "не имеем права", и от ощущения собственной неполноценности. Больное горло - это всегда раздражение. Если ему сопутствует простуда, то, помимо этого, еще и замешательство. Ларингит обычно означает то, что мы так злы, что буквально не можем говорить. Горло, кроме того, представляет собой участок организма, где сосредоточена вся наша творческая энергия. Болезни, связанные с гландами и щитовидкой, свидетельствуют поэтому о том, что в творческом смысле вам не удалось сделать то, что бы вы хотели. Именно в области горла прежде всего происходят наши перемены. Когда мы сопротивляемся переменам, у нас чаще всего появляются проблемы с горлом. Обратите внимание на то, как мы иногда начинаем кашлять ни с того, ни с сего. Или кто нибудь другой начинает кашлять. Что именно говорится в эту минуту? На что мы реагируем? Может быть это упрямство, сопротивление или свидетельство того, что мы в процессе перемены?

Спина представляет собой систему поддержки. Проблемы со спиной указывают на то, что вы чувствуете недостаточную поддержку. Слишком часто мы думаем, что нас поддерживает семья и друзья. В действительности же это поддержка Вселенной и самой Жизни.

Проблемы с верхней частью спины - сигнал недостаточной эмоциональной поддержки: "Мой муж (любовник, друг) не понимает и не поддерживает меня". Средняя часть спины имеет прямое отношение к чувству вины. Боитесь ли вы того, что у вас сзади, или прячете что-то там? Нет ли у вас чувства, что кто-то ударил вас в спину?

Беспокоитесь ли вы все время о своих деньгах? Какова у вас ваша денежная ситуация? Она может быть источником проблем с нижней частью спины.

Легкие - это способность брать и давать жизнь. Проблемы с легкими обычно возникают из-за нашего нежелания или страха жить полной жизнью, или от того, что мы считаем, что у нас нет права жить в полную силу. Те, кто много курят, обычно отрицают жизнь. Они скрывают з а маской чувство свой неполноценности.

Грудь - олицетворение материнства. Когда возникают проблемы с молочными железами, это значит, что мы буквально душим своим вниманием другого человека, вещь или ситуацию. Если имеет место рак груди, это дополнительно еще и накопленная обида или злоба. Освободитесь от страха и знайте, что в каждом из нас активен и действует разум Вселенной.

Сердце, конечно, символизирует любовь, а кровь - радость. Когда у нас в жизни нет любви и радости, то сердце буквально сжимается и становится холодным. В результате кровь начинает течь медленнее и мы постепенно идем к анемии, склерозу сосудов, сердечным приступам (инфаркту). Мы настолько иногда запутываемся в жизненных драмах, которые сами себе создаем, что совсем не замечаем радости, которая нас окружает. Золотое сердце, холодное сердце, черное сердце, любящее сердце - а какое у вас сердце?

Желудок перерабатывает, переваривает все новые идеи и ситуации. А что и кого вы можете "переварить"? Когда у нас проблемы с желудком, это обычно означает, мы не знаем, как ассимилировать новую жизненную ситуацию. Нам страшно. Многие из нас помнят время, когда пассажирские самолеты только начали летать. Для нас это была новостью идея полета в небо, и нам было чрезвычайно трудно ассимилировать ее в нашем мозгу. На каждом сиденьи имелись пакеты, которые выручали нас, если нам становилось плохо. И мы почти всегда ими пользовались. Сейчас же, много лет спустя, хотя пакеты предоставляются по-прежнему, ими никто не пользуется. Мы, наконец, ассимилировали идею полета.

Язва желудка - это более чем просто страх, чувство, что мы недостаточно хороши или полноценны. Мы боимся, что недостаточно хороши для своих родителей, боссов, учителей и т.д. Мы буквально не можем переварить того, что мы из себя представляем. Мы то и дело стараемся угодить другим. Неважно, какой пост вы занимаете на работе, у вас может совершенно отсутствовать чувство собственного достоинства. Ответ на разрешение такой проблемы - любовь. Люди, которые любят и уважают себя, не имеют язв. Будьте же нежной и внимательной к ребенку внутри вас (помните наше упражнение?) и всегда поддерживайте и уважайте его.

Камни в желчном пузыре символизируют накопленные горькие мысли, а также гордость, которая вам мешает избавиться от них. Попробуйте следующее упражнение: говорите себе постоянно: "Я с радостью отпускаю свое прошлое. Жизнь прекрасна и я тоже".

Проблемы с мочевым пузырем, задним проходом, половыми органами происходят из-за извращенных идей о наших телах и функциях, которые они выполняют. Каждый орган нашего тела - это великолепное отражение самой жизни! Мы же не думаем, что жизнь грязная и грешная. Почему же мы такое думаем о половых органах? Задний проход так же прекрасен, как и и уши. Без заднего прохода мы были не в состоянии освободиться от шлаков и погибли бы очень быстро. Каждая часть нашего тела и каждая функция, которую она выполняет, совершенно нормальна, естественна и прекрасна. Наши половые органы были созданы для удовольствия. Отрицать этот факт - значит создавать боль и наказание. Секс прекрасен и для нас совершенно нормально заниматься сексом, так же, как есть и пить. На минутку представьте себе бесконечность Вселенной. Нам такое трудно даже представить. А внутри Вселенной много галактик. Вокруг Солнца вращаются много планет, среди которых - Земля. И знаете, мне невероятно трудно представить, что та Сила, которая создала всю Вселенную - это всего лишь старик, который сидит себе на облаках и... наблюдает за нашими половыми органами! И все-таки именно этому научили многих из нас, когда мы были детьми. Для нас очень важно избавиться от этих глупостей.

Однако не поймите меня неправильно. Я ни в коем случае не проповедую свободный секс с кем попало. Просто многие из наших правил давно устарели, поэтому многие их нарушают и становятся лицемерами. Когда мы удалим вину сексуальности из нашего сознания и научим людей любить и уважать себя и, следовательно, других, только тогда они автоматически станут жить во имя высшего - Добра и Радости. У нас у всех так много проблем с сексуальностью из-за нашей самоненависти и самоотвращения. Поэтому мы плохо относимся и к себе и к другим. Недостаточно давать в школах сексуальное образование. Нам необходимо, на более глубоком уровне, разрешить детям понять, что их тела, половые органы и сексуальность созданы для радости.

Яичники представляют собой творческую энергию. Проблемы с ними - невыраженные творческие возможности.

Ноги несут нас по жизни. Проблемы с ногами свидетельствуют о страхе продвигаться вперед или нежелании двигаться в определенном направлении. Наши ноги нас везут, тащат, волочат, а на них сидят большие, жирные, полные детских обид бедра. Нежелание действовать часто проявляется в серьезных проблемах с ногами. Варикозные вены - это или дом, или работа, которые вы ненавидите.

Несчастные случаи совсем не "случаи". Как и все остальное в нашей жизни, мы их создаем. Вовсе не надо себе говорить: "Хочу, чтобы со мной произошел несчастный случай". Мы просто создаем систему умственных убеждений, которая может привлечь несчастный случай. С некоторыми из нас постоянно случается что-то, а другие проживают жизнь без одной царапины.

Несчастные случаи - это выражение раздражения и обиды. Они являются выражением безысходности и полной несвободы человека заявить о своих чувствах.

Несчастные случаи - это также восстание против представителя власти. Мы так злимся, что хотим кого-нибудь ударить, а вместо этого ударяем самих себя. Когда мы злимся на самих себя, чувствуем себя виноватыми, когда мы буквально ищем себе наказание, оно приходит в форме несчастного случая. На первый взгляд мы лишь невинные жертвы несчастного случая. Несчастный случай позволяет нам обратиться за помощью и сочувствием к другим. Нам омывают раны и ухаживают за нами. Часто мы вынуждены лежать в постели, иногда в течение долгого времени. И мы стонем от боли. С помощью боли наше тело подсказывает нам, над чем в жизни нам нужно еще поработать. Размер боли указывает, насколько жестоко мы хотели наказать себя.

Ревматизм - болезнь, приобретенная от постоянной критики себя и других. Люди с ревматизмом обычно привлекают к себе людей, которые их постоянно критикуют. Это происходит из-за их собственного убеждения, что они должны критиковать других. На них лежит проклятие - это их желание постоянно быть "совершенством", с любыми людьми, в любой ситуации. Их ноша поистине невыносима.

Астма. Человеку с астмой кажется, что у него нет права дышать самому. Дети-астматики - это, как правило, дети с высокоразвитой совестью. Они за все принимают вину на себя. Иногда им помогает перемена места жительства, особенно если вся семья не едет с ними. Обычно дети-астматики выздоравливают. Этому способствует школа, новые жизненные ситуации, когда приступ повторяется, как будто кто-то нажал на кнопку.

Рак - болезнь, вызванная глубокой накопленной обидой, которая в буквальном смысле начинает поедать тело. В детстве происходит нечто подрывающее нашу веру в жизнь. Этот случай никогда не забывается, и человек живет с чувством огромной жалости к себе. Ему трудно порой иметь долгие, серьезные взаимоотношения. Жизнь для такого человека состоит из бесконечных разочарований. Чувство безысходности и безнадежности преобладает в его сознании, ему легко винить других за свои проблемы. Люди, страдающие раком, очень самокритичны. Как я убедилась на собственном опыте, приобретенное умение любить себя и принимать себя такой, какая ты есть, излечивает рак.

Излишний вес - не что иное, как нужда в защите. Мы ищем защиту от боли, критики, сексуальности, оскорблений и т.д. Обширный выбор, не правда ли? Я никогда не была толстой, однако на собственном опыте убедилась, что когда я себя чувствую неуверенно и вообще неважно, я автоматически толстею на несколько килограмм. Когда угроза исчезает, излишек веса исчезает тоже. Бороться с миром - пустая трата энергии и времени. Как только вы прекращаете сопротивляться, ваш вес тут же нормализуется. Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных мыслей - вот способы похудеть.

Боль любого происхождения, по моему мнению - свидетельство чувства вины. А вина всегда ищет наказания, наказание же, в свою очередь, создает боль. Хроническая боль происходит от хронического чувства вины, так глубоко захороненного в нас, что мы часто о ней даже и не знаем. Вина - бесполезное чувство. Это чувство никогда никому не помогает, оно же не в силах изменить ситуацию. Так что выпустите себя из тюрьмы.

Операция (любая). Вмешательство хирурга необходимо, например, при травмах рук, ног, с тем, чтобы человек мог сконцентрировать свое внимание на выздоровлении и на том, чтобы это больше не повторилось. В медицине сегодня много прекрасных врачей, которые полностью посвятили себя оказанию помощи людям. Все больше и больше врачей начинают лечить, применяя холистические методы. И все же большинство наших медиков не хотят иметь дело с причинами болезней, а лечат лишь симптомы и следствия. Они это делают двумя способами: либо отравляют лекарствами, либо режут. Хирурги режут и если вы обратитесь к хирургу, он, конечно, будет рекомендовать операцию. Если у вас нет выбора, приготовьтесь, пожалуйста, к ней, с тем, чтобы вы быстро и без осложнений выздоровели. Одной моей знакомой пришлось делать срочную операцию. Перед операцией она разговаривала с хирургом и анестезиологом. Она попросила их включить во время операции приятную легкую музыку и обращаться друг к другу и к ней только в мягких тонах. Медсестра делала то же самое после операции. Операция прошла прекрасно и моя знакомая выздоровела в рекордный срок. После операции слушайте все время музыку, которую вы любите, и говорите постоянно самой себе: "Я быстро выздоравливаю. С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше".

Опухоли - ложные наросты. Устрица берет малюсенькую песчинку и строит вокруг нее твердую и блестящую оболочку, с тем, чтобы защитить себя. Мы зовем песчинку жемчужиной и восхищаемся ее красотой. Мы, как устрица, берем струю обиду и носимся с ней, пока она не перейдет в опухоль. Я называю это "прокручиванием старой пленки". Я убеждена, что опухоли у женщин в матке, яичниках и т.д. от того, что они берут эмоциональную боль, происшедшую в результате удара по их женственности, и носятся с ней всю жизнь до возникновения опухоли. Я называю это просто: "Он меня сильно обидел". Если ваши взаимоотношения с кем-то заканчиваются, это совсем не значит, что с вами не все в порядке, и это совсем не доказывает, чего мы в действительности стоим. Дело совсем не в том, что с нами происходит в этой жизни, а в том, как мы на это реагируем. Мы, все без исключения, несем 100-процентную ответственность за все, что с нами происходит.

344день

Запись к этапу «Положительный психологический настрой»

100 шагов10 дек. 2015, 11:06

Поняла еще раз, почему многие задумки сдуваются сильно, да потому что реально сложно заставить себя что то делать 2ч или даже 30мин. Когда обязаловок много этих. Можно делать все, но по минимуму, и когда я так делала, то была и довольна собой и чувствовала перемены.

Итак, вот мне понравилась штукенция:

Японская методика против лени "Кайдзен" или принцип одной минуты.

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.
338день

Запись к этапу «Спорт»

100 шагов4 дек. 2015, 16:09

аххахах, ЗДОРОВО!

короче, друзья, никогда не поздно, воистину!
хотя, что то мне подсказывает, что старушка 72 года не на печи лежала....))))

337день

Запись к этапу «Итоги »

100 шагов3 дек. 2015, 18:28

А вообще, ввод в мой каждодневный рацион большой дозы овощей фруктов свежих, продолжает вызывать процессы очищения.

На этот раз почти весь ноябрь я промучилась с кожей. Пятна зудящие по телу. По описаниям гугла, что то типо розового лишая, но так как не была у врача, не берусь утверждать.

Когда все закончилось, у меня щас пока упадок сил. Вареная муха.

Но, все-таки регулярно нахаживаю по 1000-3000 шагов на степпере. Вновь начала ходить хотя бы по 5 км по воздуху. И пусть не каждый день, но практикую дыхание и другие практики из системы космического озарения

337день

Запись к этапу «Сон»

100 шагов3 дек. 2015, 18:22

опять сбился сон)

кстати, заметила, что когда начинаю меди тировать и обращаю внимание на дыхание, начинаю засыпать.

надо будет применить к моей вновь возникшей бессоннице))

325день

Запись к этапу «Положительный психологический настрой»

100 шагов21 нояб. 2015, 17:30

«Люби себя и наблюдай».


Люби свое тело, люби свой ум. Люби в себе все, весь свой организм. Такая любовь означает приятие себя таким, какой ты есть, не пытайся подавлять себя. Мы подавляем только тогда, когда мы что-то ненавидим, когда мы против чего-либо. Не подавляй, потому что если ты подавляешь, как ты собираешься наблюдать? Если ты сам себя не любишь, ты не сможешь посмотреть себе в глаза, себе в лицо, на свою собственную реальность. Наблюдение – это медитация. Наблюдай, просто наблюдай. наблюдать за всем! Гуляя, наблюдай за своими шагами. Принимая пищу, наблюдай то, как ты ешь. Принимая душ, наблюдай за водой, как вода омывает тебя, как она касается твоего тела, наблюдай холод, наблюдай дрожь, идущую по спине – наблюдай за всем, «сегодня, завтра, всегда».

И наступит момент, когда ты сможешь наблюдать даже свой сон. Это наивысшее достижение в наблюдении. Тело спит, но наблюдатель все еще бодрствует, безмолвно наблюдая за крепким сном. Твоему телу нужен отдых, но твое сознание во сне не нуждается. Сознание есть сознание; его природа, его суть – это бдительность.

© Будда

316день

Запись к этапу «Что нового»

100 шагов12 нояб. 2015, 19:20

Сдала анализы

Короче, результаты:

Глюкоза 5.4 ммоль/л (4.1 - 5.9)

Витамин В12 341 пг/мл (187 – 883)

Общий с гемоглобином:

Гематокрит 39.7 % (35.0 - 45.0)

Гемоглобин 13.4 г/дл (11.7 - 15.5)

Эритроциты 4.52 млн/мкл (3.80 - 5.10)

MCV (ср. объем эритр.) 87.8 фл (81.0 - 100.0 )

RDW (шир. распред. эритр) 13.2 % (11.6 - 14.8)

MCH (ср. содер. Hb в эр.) 29.6 пг (27.0 - 34.0)

МСHС (ср. конц. Hb в эр.) 33.8 г/дл 32.0 - 36.0

Тромбоциты 201 тыс/мкл 150 - 400

Лейкоциты 4.83 тыс/мкл 4.50 - 11.00

Выводы: сахар в верхней границе, лейкоциты в нижней. В12 в июне был 441, примерно сотенка за 6 месяцев.

Итак, про витамины:

Получается, с февраля у меня нет рыбы, мяса.

С июня: сыра, творога, яиц, вобщем ничего из молочки и еже с ней.

316день

Запись к этапу «Питание (главный акцент)»

100 шагов12 нояб. 2015, 19:19

Заказала на пробу доп плюшки вместе с питерским медом, такие как орешки кедровые, семена чиа, финики королевские. Надо сказать, даже я, не являясь фанатом сухофруктов, очень оценила этот фрукт. Как мне сказал мой знакомый, они даже не проходят сушку никакую, их срывают и сразу в коробочку прячут. Вот и цена 98 рэ за 4 финика.

Мед в сотах попробовала, все-таки очень отличается мед качественный (что в сотах, что без) от некачественно. Дикого взяла баночку. Но, все равно я более всего люблю Акацию.

Впервые вырезала сама соты из длинной рамки на 2кг. Вся рамка в меде была, все я в меде была, и весь стол с доской.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Katerina
Иван
snowinmay
alin4eg18
Сергей