Salud

Здоровье: приобретение устойчивых привычек в области питание, спорт, сон, прогулки.

СТАТЬ СЕБЕ ЛЕКАРЕМ!

По большому счету: Вы - все у Вас есть. Никто на этой планете не знает ваш организм лучше вас самих и вашего Ввысшего ―Я. Вам просто необходимо заняться исследованиями самого себя и вашей духовности.

Есть такое изречение:

Если до 30 лет человек сам себе не становится врачом ему уже никто не поможет.

И еще мне нравится:

Нет неизлечимых болезней, есть неизлечимые люди.

=================================================================================================

Фокусировка на Здоровье 365 дней.

1. ЕЖЕДНЕВНОСТЬ И ПОСТЕПЕННОЕ увеличение нагрузки или каких либо изменений. Начинать с минимума.

2. ОБЯЗАТЕЛЬНО найти то, что доставляет УДОВОЛЬСТВИЕ во всем, что касается Здоровья (питание, напр найти фрукты от которых таешь и овощи, которые вкусные для тебя, в спорте так же найти те движения, которые хочется делать , которые ждешь завтра, чтобы опять делать это и тд и тп. Те. сила воли прежде всего должна быть направлена на поиск своего, всего того,что доставляет удовольствие. а не на то, чтобы насиловать себя.

=================================================================================================

Уверена, что здоровье это комплексная штука. Мало чего изменится в энергетике, если продолжать лежать на диване, даже если изменить питание. Ведь любые положительные изменения оздоровления, будут связаны с тем, что начнут запускаться процессы очищения тела, от всего того, что в нем накопилось за годы традиционной пищи и нездорового образа жизни. А для того, чтобы помочь своему организму справиться с этом, надо начать элементарно хотя бы двигаться. Поэтому я фокусируюсь на 4 китах, как я их окрестила:

1. Питание (главный акцент)

2. Регулярный спорт

3. Прогулки

4. Качественный сон. Для меня это важно, ибо имею проблемы уже хронические со сном.

Факультативно: Положительный психологический настрой или управление психикой,эмоциями. «Учитесь властвовать собой». Работать над этой сферой. Ибо очень подрывают здоровье неадекватные переживания.

=================================================================================================

Здоровье - это не цель, а образ жизни.

Criterio del fin

365 дней на укоренение привычек к здоровому питанию, спорту, прогулкам и режиму сна

Recursos personales

у меня есть Я ;)

Lo ecológico del objetivo

чтобы море было здоровым, капля должна быть таковой.

Питание (главный акцент)
Главная задача: нахождение своей системы здорового питания,своих продуктов.
- удалить химию, консервант содержащую пищу и хим. добавки. Здесь максимально и радикально
- включить ежедневно в рацион овощи и фрукты. постепенно довести их до кол-ва эквивалентного приему пищи
- пока идет употребление традиционной (термически обработанной) кухни выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.
- постепенно выйти на сутки в неделю разгрузочного дня. ( т.е. 24 часа без еды)
Как я буду это делать:
- Брать привычку этапами. Два приема пищи из трех или три из четырех - это уже победа. Постепенно взять под контроль ВСЕ приемы пищи.
- Замена более вредных продуктов менее вредными и так до полного господства полезных здоровых
- Научиться слышать свое тело. Хотя бы поставить такую задачу. Цель.
Прогулки

Вырвись из четырех стен!
О свежем воздухе специально не говорю, потому как живу в москве и парки далеко, от тех мест, где хочу каждый день.
Спорт

1. Заниматься каждый день чем-то . Найти то, что нравится. Доставляет наибольшее удовольствие.
Вообщем, мое мнение, что между мной и спортом не должно быть ничего, никаких преград, в виде денег, абонементов, фитнес клубов. Мое мнение, что это неесттественно, когда ты не занимаешься спортом, потому что у тебя нет абонемента.
Мое мнение, что самый лучший спорт, это работа с собственным весом и то, что ты можешь делать здесь и сейчас. Где угодно: в парке, дома на коврике, без абонементов и прочей шелухи. Ведь приседания, отжимания, бег и все самое простое никто не отменял.
2. Вот среди этого всего я и хочу разработать свой цикл, комплекс, который мне будет доставлять наибольшее удовольствие.
Пока что мне нравится заниматься по приложению 7MWC в телефоне. Это разнообразные быстрые упражнения под команды тренера и интенсивно. Занимают мало времени. т.е. всегда можно найти за 24 часа хотя бы на один цикл , а это 7 минут и сделать ЭТО. Пока что моя цель, это увеличивать с каждым месяцем на один цикл. т.е. я начала с 7 минут с января, в феврале 14 минут в день, в марте 21 минута. Возможно в апреле, на 4 циклах и остановлюсь.
Какой принцип я буду использовать для спорта, такой же как и для питания: ПРИНЦИП ПОСТЕПЕННОСТИ. но, 100% упорной целеноправленности и ежедневности.
например, если я хочу за раз выжимать 100 приседаний. Я начинаю..... с 10 за раз. На следующую неделю- 20. на третью неделю - 30 за раз и так далее. За 2 месяца выхожу на свои желаемые 100. Что я этим достигаю. Я каждый раз горжусь собой. довольна, что двигаюсь и ....ДА, я достигаю своей цели, при чем без насилия над собой. Это лучше, чем вспоминать о своих желаниях раз в неделю\месяц\года;)
Главное в порте - ПРОГРЕСС
Положительный психологический настрой
Очень важно быть в хорошем настроении = быть в гармонии с собой.
- Радуемся маленьким победам. Шаг за шагом.
- Не ругать себя. Стать себе Другом.
Сон

Никаких правил, главное ВЫСЫПАТЬСЯ! Уметь перезагружаться. найти свой ритм сна и время. Освоить методики по быстрому засыпанию.
Что нового

Здесь я буду записывать те новинки, полезные вещи, идеи знания относительно питания продуктов и тд и тп которые появились у меня в жизни.
Интересно будет потом отмотать и просмотреть, когда и что я ввела в свой рацион или режим
Вобщем, здесь все мои новы и старые заново открытые Открытия
Итоги

Здесь я буду выкладывать итоги недели, месяца. Что -то, чтобы видеть как я двигаюсь в итоге.
Натуральные средства ухода за собой