El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 14 días
Правильно питаться
У меня, как скорее у каждого на этом сайте, есть список планов на 2015 год. Правильное питание - это один из пунктов плана.
Никогда об этом не задумывалась! Максимум - это было ограничение в сладком. Я просто не очень много ем, и раньше было проблема просто найти время и желание поесть хоть что-то. Но к этой цели я дошла через еще одну свою цель - желание сбросить 2-3 кг. Не так уж много казалось бы. Плюс я постоянно в движении с маленьким ребенком. Как этапы к цели - я практически перестала есть сладкое, не ела после 18:00 и последним этапом были пробежки - я бегала каждый день по 4 км, а иногда и по 6 км. За два месяца движения к цели я не сбросила НИ ОДНОГО КГ! Никогда в это не поверила бы. Раньше подобными действиями я сбрасывала и до 10 кг, а 2-3 кг - это вообще была мелочь. Но вот сейчас оказалось все по другому. И на этом сайте многие мне подсказали причину - еще нужно правильное питание. Учитывая, что правильное питание - это не только желание сбросить эти 2-3 кг, а и еще забота о своем здоровье, и о здоровье своей семьи - я решила заняться этой темой. Пока не знаю на сколько это сложно будет для меня, но цель важная и глобальная потому, что от ее успеха зависят многие другие мои цели.
Criterio del fin
Я довольна своим питанием
-
Определить правила правильного питания и следовать им
Немного изучив тему, я определила для себя некоторые правила с которых начинаю менять свое питание. Сразу и все изменить точно не получится. Поэтому небольшими шагами буду идти в этом направлении:
- В день выпивать воды 2-2,5 л. Казалось бы сложно посчитать количество выпитой воды, поэтому я попробую это сделать так - примерно через каждые 2 часа я буду выпивать полный стакан воды. То есть с 6 до 7 часов, 8-9, 10-11, 12-13 и т.д. И так до 8 часов вечера. Это будет 2 литра воды. Все что больше - это уже выше нормы. Больше - это скорее будет еще пару чашек чая в день.
- Завтрак - каша на воде. Какая каша, с фруктами или без - это уже дело рецептов. Но суть в каше на воде, а не на молоке.
- Обед - мясо, супы, овощи.
- Ужин - фрукты и молочные продукты.
- Ужин минимум за 3 часа до сна, но не позднее 7 часов вечера.
- Завтрак с 9 до 10 утра, обед с 14 до 15 часов, ужин с 18 до 19 часов.
- Понедельник - максимально разгрузочный день.
Пока на этом все. Больше правил - будет сложно для меня сначала.
-
Новые рецепты вкусной и здоровой еды
Этот этап - это постоянный поиск вкусных рецептов здоровой еды.
-
Общее питание для всей семьи
Этот этап, мне кажется, будет самым сложным. Даже если я начну правильно питаться, то это еще не означает, что такое захочет есть муж и ребенок. Нужно максимально перевести всех на общий стол, это важно для здоровья и моего времени, чтобы не готовить каждому другую еду.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
