Жить по расписанию в течении трех недель (21 день)
Почему?
Мне совершенно необходимо пожить по расписанию. Почему? Как выглядит обычно мой режим жизни:
Встаю в 6-40, в 7-20 выезжаю на работу, в районе 8 оказываюсь на работе.
Потом вдруг вспоминаю что наверное пора бы пообедать так часа в четыре.
А потом вдруг раз и все сотрудники свалили, ибо уже шесть. Я сваливаю с ними?? Нет-нет.. Потом в районе 9 или даже 10 я вдруг понимаю что дико хочу спать, приезжаю домой, кушаю, моюсь и ложусь в районе 12. И всё. Иногда сил не хватает даже на то чтобы запихать себе в горло хоть какой то кусок еды и тем более помыться.
В итоге: изжога какая нибудь или просто состояние что энергии внутри вообще нет.
В перспективе: испорченное здоровье.
Расписание буднего дня:
6-45 - Первый звонок будильника
6-55 - Подъем (10 минут на поваляться в постели и окончательно проснуться)
7-00 7-20 - Почистить зубы, умыться, позавтракать.
7-25 - выход из дома и поездка до работы.
8-00 - Примерное время прибытия в офис. Уборка на столе. Чай.
8-15 - Планирование задач на день. Определение приоритетной одной (!) задачи которая будет выполнена до вечера. Это может быть часть большей задачи, но у ней должны быть критерии.
8-55 - Рабочее время
12-30 - Обед.
13-00 - Рабочее время
18-00 - Завершение работы, список выполненных дел, маленький отчет и закрытие дня.
18-30 - 19-30 - Время на дорогу домой (в зависимости от пробок может сильно меняться)
20-00 - Примерное время ужина
20-30 - Время на саморазвитие, не связанное с работой. Чтение книг, просмотр фильмов, прогулки, съемки.
22-30 - Душ, Ванна. Подготовка ко сну.
23-00 - Время ложиться спать.
Расписание выходного дня:
7-30 - Первый звонок будильника
7-40 - Подъем (10 минут на поваляться в постели и окончательно проснуться)
7-40 8-00 - Почистить зубы, умыться, позавтракать.
8-15 - План на день.
8-30 - Выполнение плана на день. (Не связанное с работой времяпрепровождение)
12-30 - Обед.
20-00 - Примерное время ужина
22-30 - Душ, Ванна. Подготовка ко сну.
23-00 - Время ложиться спать.
Критерий завершения
Не нарушен ни один день расписания (21 день)
-
Распечатать расписание и оповестить всех о его выполнении
- Оформить расписание в бумажном виде как напоминание для дома.
- Поставить напоминания в телефон с будильниками со временем выполнения расписания.
- Поставить в известность всех людей от кого оно может зависеть.
-
1-й день соблюдения расписания (будний)
-
2-й день соблюдения расписания (будний)
-
3-й день соблюдения расписания (будний)
-
4-й день соблюдения расписания (будний)
-
5-й день соблюдения расписания (будний)
-
6-й день соблюдения расписания (выходной)
-
7-й день соблюдения расписания (выходной)
-
8-й день соблюдения расписания (будний)
-
9-й день соблюдения расписания (будний)
-
10-й день соблюдения расписания (будний)
-
11-й день соблюдения расписания (будний)
-
12-й день соблюдения расписания (будний)
-
13-й день соблюдения расписания (выходной)
-
14-й день соблюдения расписания (выходной)
-
15-й день соблюдения расписания (будний)
-
16-й день соблюдения расписания (будний)
-
17-й день соблюдения расписания (будний)
-
18-й день соблюдения расписания (будний)
-
20-й день соблюдения расписания (выходной)
-
19-й день соблюдения расписания (будний)
-
21-й день соблюдения расписания (выходной)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
