1

Step 1

Распечатать расписание и оповестить всех о его выполнении

05 January—05 January

2

Step 2

1-й день соблюдения расписания (будний)

05 January—05 January

3

Step 3

2-й день соблюдения расписания (будний)

06 January—06 January

4

Step 4

3-й день соблюдения расписания (будний)

07 January—07 January

5

Step 5

4-й день соблюдения расписания (будний)

08 January—08 January

6

Step 6

5-й день соблюдения расписания (будний)

09 January—09 January

7

Step 7

6-й день соблюдения расписания (выходной)

10 January—10 January

8

Step 8

7-й день соблюдения расписания (выходной)

11 January—11 January

9

Step 9

8-й день соблюдения расписания (будний)

12 January—12 January

10

Step 10

9-й день соблюдения расписания (будний)

13 January—13 January

11

Step 11

10-й день соблюдения расписания (будний)

14 January—14 January

12

Step 12

11-й день соблюдения расписания (будний)

15 January—15 January

13

Step 13

12-й день соблюдения расписания (будний)

16 January—16 January

14

Step 14

13-й день соблюдения расписания (выходной)

17 January—17 January

15

Step 15

14-й день соблюдения расписания (выходной)

18 January—18 January

16

Step 16

15-й день соблюдения расписания (будний)

19 January—19 January

17

Step 17

16-й день соблюдения расписания (будний)

20 January—20 January

18

Step 18

17-й день соблюдения расписания (будний)

21 January—21 January

19

Step 19

18-й день соблюдения расписания (будний)

22 January—22 January

20

Step 20

20-й день соблюдения расписания (выходной)

21

Step 21

19-й день соблюдения расписания (будний)

23 January—23 January

22

Step 22

21-й день соблюдения расписания (выходной)

25 January—25 January

1

Step 1

Распечатать расписание и оповестить всех о его выполнении

05 January—05 January

2

Step 2

1-й день соблюдения расписания (будний)

05 January—05 January

3

Step 3

2-й день соблюдения расписания (будний)

06 January—06 January

4

Step 4

3-й день соблюдения расписания (будний)

07 January—07 January

5

Step 5

4-й день соблюдения расписания (будний)

08 January—08 January

6

Step 6

5-й день соблюдения расписания (будний)

09 January—09 January

7

Step 7

6-й день соблюдения расписания (выходной)

10 January—10 January

8

Step 8

7-й день соблюдения расписания (выходной)

11 January—11 January

9

Step 9

8-й день соблюдения расписания (будний)

12 January—12 January

10

Step 10

9-й день соблюдения расписания (будний)

13 January—13 January

11

Step 11

10-й день соблюдения расписания (будний)

14 January—14 January

12

Step 12

11-й день соблюдения расписания (будний)

15 January—15 January

13

Step 13

12-й день соблюдения расписания (будний)

16 January—16 January

14

Step 14

13-й день соблюдения расписания (выходной)

17 January—17 January

15

Step 15

14-й день соблюдения расписания (выходной)

18 January—18 January

16

Step 16

15-й день соблюдения расписания (будний)

19 January—19 January

17

Step 17

16-й день соблюдения расписания (будний)

20 January—20 January

18

Step 18

17-й день соблюдения расписания (будний)

21 January—21 January

19

Step 19

18-й день соблюдения расписания (будний)

22 January—22 January

21

Step 21

19-й день соблюдения расписания (будний)

23 January—23 January

22

Step 22

21-й день соблюдения расписания (выходной)

25 January—25 January

20

Step 20

20-й день соблюдения расписания (выходной)

04 January 2015
Goal completed 26 January 2015
Details Briefly

Goal author

Михаил Владимирович

Russia, Иркутск

37 years old

Send message

Add to friends

General

Жить по расписанию в течении трех недель (21 день)

Почему?

Мне совершенно необходимо пожить по расписанию. Почему? Как выглядит обычно мой режим жизни:

Встаю в 6-40, в 7-20 выезжаю на работу, в районе 8 оказываюсь на работе.
Потом вдруг вспоминаю что наверное пора бы пообедать так часа в четыре.
А потом вдруг раз и все сотрудники свалили, ибо уже шесть. Я сваливаю с ними?? Нет-нет.. Потом в районе 9 или даже 10 я вдруг понимаю что дико хочу спать, приезжаю домой, кушаю, моюсь и ложусь в районе 12. И всё. Иногда сил не хватает даже на то чтобы запихать себе в горло хоть какой то кусок еды и тем более помыться.

В итоге: изжога какая нибудь или просто состояние что энергии внутри вообще нет.

В перспективе: испорченное здоровье.

Расписание буднего дня:

6-45 - Первый звонок будильника

6-55 - Подъем (10 минут на поваляться в постели и окончательно проснуться)

7-00 7-20 - Почистить зубы, умыться, позавтракать.

7-25 - выход из дома и поездка до работы.

8-00 - Примерное время прибытия в офис. Уборка на столе. Чай.

8-15 - Планирование задач на день. Определение приоритетной одной (!) задачи которая будет выполнена до вечера. Это может быть часть большей задачи, но у ней должны быть критерии.

8-55 - Рабочее время

12-30 - Обед.

13-00 - Рабочее время

18-00 - Завершение работы, список выполненных дел, маленький отчет и закрытие дня.

18-30 - 19-30 - Время на дорогу домой (в зависимости от пробок может сильно меняться)

20-00 - Примерное время ужина

20-30 - Время на саморазвитие, не связанное с работой. Чтение книг, просмотр фильмов, прогулки, съемки.

22-30 - Душ, Ванна. Подготовка ко сну.

23-00 - Время ложиться спать.

Расписание выходного дня:

7-30 - Первый звонок будильника

7-40 - Подъем (10 минут на поваляться в постели и окончательно проснуться)

7-40 8-00 - Почистить зубы, умыться, позавтракать.

8-15 - План на день.

8-30 - Выполнение плана на день. (Не связанное с работой времяпрепровождение)

12-30 - Обед.

20-00 - Примерное время ужина

22-30 - Душ, Ванна. Подготовка ко сну.

23-00 - Время ложиться спать.

 Goal Accomplishment Criteria

Не нарушен ни один день расписания (21 день)

  1. Распечатать расписание и оповестить всех о его выполнении

    1. Оформить расписание в бумажном виде как напоминание для дома.
    2. Поставить напоминания в телефон с будильниками со временем выполнения расписания.
    3. Поставить в известность всех людей от кого оно может зависеть.

  2. 1-й день соблюдения расписания (будний)

  3. 2-й день соблюдения расписания (будний)

  4. 3-й день соблюдения расписания (будний)

  5. 4-й день соблюдения расписания (будний)

  6. 5-й день соблюдения расписания (будний)

  7. 6-й день соблюдения расписания (выходной)

  8. 7-й день соблюдения расписания (выходной)

  9. 8-й день соблюдения расписания (будний)

  10. 9-й день соблюдения расписания (будний)

  11. 10-й день соблюдения расписания (будний)

  12. 11-й день соблюдения расписания (будний)

  13. 12-й день соблюдения расписания (будний)

  14. 13-й день соблюдения расписания (выходной)

  15. 14-й день соблюдения расписания (выходной)

  16. 15-й день соблюдения расписания (будний)

  17. 16-й день соблюдения расписания (будний)

  18. 17-й день соблюдения расписания (будний)

  19. 18-й день соблюдения расписания (будний)

  20. 20-й день соблюдения расписания (выходной)

  21. 19-й день соблюдения расписания (будний)

  22. 21-й день соблюдения расписания (выходной)

  • 2827
  • 04 January 2015, 11:01

The goal is in the group

Меняем привычки

  • 4078

    members

  • 6691

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder