Мы - то что мы едим
Новый год, новая жизнь, новые привычки. Здоровые привычки. Как по мне, привитие организму правильного питания является хорошим началом нового года, так сказать толчком кардинально поменять образ жизни.
Данная цель является сопутствующей к моей основной цели - привести свое тело в идеальную форму. По скольку это очень кропотливый процесс я решила размежевать два данных фактора, спорт и питание, что бы мне было проще вести свои наблюдения, корректировать и регулировать путь достижения глобальной цели.
Говорят, что правильное питание это 70% успеха, и я с этим полностью согласна.
Прежде всего для себя я хочу выделить несколько пунктов:
Вода наше все. Приучить себя пить воду.
Вода здорово способствует очищению организма, выводя всякие там шлаки и плохие вещества из него. В идеале человеку нужно 2-2,5 литра воды в сутки, но увы в чистом виде у меня не каждый день и литр получается в сумме, а с этим нужно срочно что-то делать:
- Каждое утро за пол часа до еды, натощак, выпивать стакан воды, тоже самое делать перед остальными двумя основными приемами пищи;
- Итог первой недели - 1л воды в день
- Итог второй недели - 1,5 л воды в день
- Итог третьей недели - 2 л воды в день
- Итог четвертой недели - 2,5 л воды в день
Данный питьевой режим не включает в себя дни тренировок (ибо на протяжении таковой я в среднем выпиваю 0,5 - 0,75 л воды), так что буду смотреть по своему состоянию, но в день должно выходить не меньше указанного литража определенной недели.
Отказаться от вредной пищи.
Страшно звучит но без этого никуда. Полностью исключить сладкое, хлебо-булочные изделия, всякие сухарики, чипсы и тому подобное, не есть жареную и большим количеством жиров пищу.
Ну и собственно говоря само питание.
Питаться я буду по следующей схеме (фото прилагается).
В прошлом году я уже ее придерживалась и осталась весьма довольна, всего хватает (в плане белков, витаминов, сложных углеводов), порции небольшие, но пяти разовая схема приемов пищи позволяет сытым, в тоже время не принося ущербу организму.
Каждый день отчет по привитию привычки смысла давать не буду, но собираюсь писать свои наблюдения, и конечно же, к конце каждой недели писать о пройденных сложностях и достигнутых результатах.
Ну что ж, приступим:)
Criterio del fin
Отсутствие какого либо дискомфорта со стороны организма и непреодолимого желание есть чего нибудь "вкусненького"
Recursos personales
Время, желание и полезная информация
Lo ecológico del objetivo
Я уже давно собиралась приучить себя к правильному питанию и вот наступил тот час;)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
