Автор цели

Alena

Россия, Новосибирск

32 года

Спорт и Фитнес

Талия, появись! (возвращение в спортивную форму)

Мой случай не настолько тяжелый, называется он - вернуться в форму, после достаточно длительного перерыва (около 5-6 месяцев).

Необходимо:

восстановить оптимальный для организма (самочувствия) режим. - сон, кратный 1,5 часам
1,5 литра воды в день
витаминчики - капсулы с облепиховым маслом или маслом расторопши (эффект замечательный - не болею, пропадает желание есть жирное и сладкое!)
обруч каждый день по 20 минут (в отдельные дни по 5-10)
минимум 2 раза в неделю занятия спортом. Если нет возможности идти в зал - бегать на эллипсоиде.
+ попытаться нормализовать режим питания, но этого мне пока не удавалось
+ купить energy diet на случай желания сладкого (я дикая сладкоежка, а он низкокалорийный, помогает уталить голод и скидывала на нем вес не раз)

Ссылочки на тренировки (если надо будет заменить тренировку в зале домашней):

Критерий завершения

Талия отчетливая, жирок по бокам не висит, когда одеваю колготки или джинсы. МНЕ ХОЧЕТСЯ ХВАСТАТЬСЯ ТАЛИЕЙ, А НЕ ПРЯТАТЬ!!!

Личные ресурсы

Время, абонемент в фитнесс-клуб, огромное желание, спортивная форма

Экологичность цели

Помню, какое великолепное было самочувствие, когда моя жизнь шла по этому плану - энергии много, НАСТРОЕНИЕ замечательное,

8 января
1. Тренировка - интервал
2. Обруч
3. Вода
4. Витаминка
9 января
1. Обруч
2. Вода
3. Витаминка
10 января
1. Обруч
2. Тренировка
3. Вода
4. Витаминка
11 января
1. ОБруч
2. Вода
3. Лечь спать до 23.00
4. Витаминки.
5. Тренировка
12-18 января
1. ОБруч
2. ОБруч
3. Обруч
4. Обруч
5. Обруч
6. Обруч
7. Обруч
8. Вода
9. Витаминки + energu diet вместо вкусностей
10. Режим
11. Тренировка
12. Тренировка
13. Тренировка
19-25 января
1. Обруч
2. Обруч
3. Обруч
4. Обруч
5. Обруч
6. Обруч
7. Обруч
8. Вода
9. Витаминки
10. Режим
11. Больше овощей (прям закупиться)
12. Тренировка
13. Тренировка
14. Тренировка
26 января - 1 февраля
1. Обруч
2. Обруч
3. Обруч
4. Обруч
5. Обруч
6. Обруч
7. Обруч
8. Вода
9. Витаминки
10. Режим
11. Тренировка
12. Тренировка
13. Тренировка
Выводы
1. Посмотреть, насколько удалось следовать
2. Скорректировать относительно деятельности в феврале (если пойду работать)
3. Добавить нагрузку - проанализировать степень подготовленности
4. Удалось ли добиться результата или насколько к нему приблизилась
5. Составить план на следующий месяц (или три)

3185
07 января 2015, 18:55

Цель состоит в группе

Фитнес и тренировки

1985
участников
2545
целей

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Alena

Талия, появись! (возвращение в спортивную форму)

Критерий завершения

Личные ресурсы

Экологичность цели

8 января

9 января

10 января

11 января

12-18 января

19-25 января

26 января - 1 февраля

Выводы

Фитнес и тренировки

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Alena

Талия, появись! (возвращение в спортивную форму)

Критерий завершения

Личные ресурсы

Экологичность цели

8 января

9 января

10 января

11 января

12-18 января

19-25 января

26 января - 1 февраля

Выводы

Не пропустите новые записи!

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.