Мета закинута
Автор не відписував в цілі 12 років 6 месяців 5 днів
Здоров'я
Набрать форму. Скинуть живот.
По вечерам выходить с целью и мотивацией на спорт площадку. Добиться поставленной цели и посмотреть на достигнутые результаты. Оценить проделанную работу.
Критерій завершення
Достичь цели любой ценой.
-
Начальные тренинги.
1. Закрепить отжимания 4*25 в конце этапа с легкостью делать 4*25 + до конца как минимум 25 раз. 2. Пресс: на скамье 4*30, на турнике 4*10 с увеличением подходов. 3. Турник 4*5(для начала) в конце этапа 4*10. 4. Брусья 4*5>>> 4*10 5. Бег. 15 минут обычным темпом, пытаться без остановок и без ускорений. + пищевая пленка на животе. -
Основная часть
1. Отжимания 4*40>>4*50. 2. Пресс 4*40>>4*50, 4*15>>>6*15 3. Турник 4*10>>4*15 4. Брусья 4-6*10>>4-6*15 5. Бег с ускорением - 15-25 минут. -
Во время достижения цели. Не принимать алкоголь.
Ты не ты когда голодный. Ну и ты не ты когда пьян..
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
