1

Step 1

Месяц медитации

24 January—09 February

2

Step 2

2 месяца медитации.

19 February—19 March

3

Step 3

3 месяца медитации.

19 March—19 April

4

Step 4

Год медитации

19 April—24 February

1

Step 1

Месяц медитации

24 January—09 February

2

Step 2

2 месяца медитации.

19 February—19 March

3

Step 3

3 месяца медитации.

19 March—19 April

4

Step 4

Год медитации

19 April—24 February

09 January 2015 01 July 2017
Goal completed 20 January 2016

Goal author

Suntor

Russia, Кемерово

43 years old

Health

Страсти по медитации.

В рамках гораздо более крупной цели по самоконтролю, по самоуправлению решил внедрить в свою жизнь медитацию.

Я буду делать ее по своей методике. То есть не просто пассивно сидеть и ждать не пойми чего, а сознательно расслабляться, снимать напряжение с мышц. Буду делать лежа. Буду делать под будильник.

Мне это идея не нравится совсем. С трудом могу понять смысл и пользу этой техники. Но исследования говорят, что медитация позволяет прокачать силу воли и укрепить самоконтроль. А это как раз то, к чему стремиться буду и стремлюсь.

Но мне сложно понять все равно, а нафиг так много времени тратить на тупое сидение.

Но пока весь в противоречиях начну внедрять, тут главное - ввязаться в бой, а там посмотрю, что да как.

Делаю ее ради определенных профитов:

1. Усилить концентрацию внимания.

2. Прокачать волю.

3. Прокачать навык убирания ненужных мыслей.

4. Приобрести навык не поддаваться своим чувствам, умение не обращать внимание на них. Хотя у меня и так тут все окей. Но с зависимостями на айс.

5. Надеюсь, что эта практика позволит мне бороться более эффективно со своей никотиновой зависимостью.

6. Развитие расслабления, то есть снижение уровня напряженности.

7. Очистить сознание для другой связанной цели.

8. Приобрести навык перехода в более спокойное состояние разума.

У меня весьма слабый уровень мотивации на занятия медитацией, меня терзают смутные сомнения и испытываю внутреннее сопротивление для занятий. Но это меня не остановит. Нужно продумать, а в чем оценивать прогресс в этой цели? Как понять, что медитация дает профиты?

Теоретически я должен меньше отвлекаться, лучше сосредотачиваться, быстрее переходить в спокойное состояние разума.

 Goal Accomplishment Criteria

Медитировать 5 раз в неделю по 30 минут.

Апгрейт 9 февраля 2015:

Продолжить медитации сроком на 3 месяца.

Апгрейт 31 июля 2015:

Продолжить медитации сроком до 1 января 2016 года.

  1. Месяц медитации

    Поддержание выбранного темпа в 5 медитаций на протяжении целого месяца.

  2. 2 месяца медитации.

    Медитация на всем сроке.

  3. 3 месяца медитации.

    Медитация на всем сроке.

  4. Год медитации

  • 5604
  • 09 January 2015, 12:57
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?