Рациональное питание 2.0
Последние 3 недели - прибавка в весе. Но это не самое страшное, конечно. Больше пугает то, что я начала реально зацикливаться на еде и срывы становятся все чаще. В отпуске разом навернула около полкилограмма конфет и шоколада. Остановиться не могла. и наутро испытала все прелести - отеки, тяжесть, боль в районе поджелудочной и прочее, прочее. Переедаю компульсивно, в общем нужно с этой темой поработать, иначе тормозить она меня будет во всем.
Критерий завершения
3 месяца рационального, здорового питания
Личные ресурсы
Большой опыт похудания-набирания веса. Это и плюс и минус. Сила воли уровня "Карлос Кастанеда в диетах и фитнесе "
Экологичность цели
Да!!
-
Найти книги по теме
-
Составить список срывных продуктов.
-
Найти психолога на эту тему.
Сама борюсь достаточно долго, и походу не справлюсь. Дело же не только в еде. ) Дело в голове. Нужно самой что то понять, что бы что то изменилось. В общем, думаю не очень доступно объясняю, но в подкасте тему раскрою.
-
Исключить из рациона срывные продукты.
-
Составить рациональный план питания.
Тут все просто.
-
Придерживаться плана питания. Месяц 1.
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
- день
-
Разработать новый план питания.
Оказалось, что не так все и просто =(
1. Посмотреть другие планы - книги по фитнесу, и проч.
2. Сравнить.
3. Понять, что мне может подойти и вывести свою формулу.
-
Прочитать книги по теме
- Китайское исследование.
Наедине с булимией. Обретая себя.- Еда под контролем мозга
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью- На кофеине. Полезная вредная привычка
- Дэниэл Дж. Амен - Мозг против лишнего веса (2012)
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
