Мета закинута
Автор не відписував в цілі 10 років 5 месяців 19 днів
Вернуть 8 кубиков пресса
В далеком-далеком спортивном детстве нас нагружали по полной. И в 8 лет у меня был шикарный живот с четко выраженным идеальным прессом. Спустя десять лет спорт остался в прошлом, а на животе осталось лишь 4 кубика) итак, вспоминаю старое)
Критерій завершення
К отпуску
-
Прокачивание глубокого слоя, оформление боковых мышц
2/неделю, установка оптимальной нагрузки
-
Выделение поверхностных мышц живота
3/нед, увеличить кол-во повторов
-
Появление очертаний верхних двух кубиков
усердное внимание уделяю верхней четверти прямой мышцы живота, тренировки на выносливость с элементами статики
-
Появление 4 кубиков, оформление белой линии и 3х поперечных борозд
увеличиваю комплекс упражнений на 30%
-
Подготовка
смена режима питания:
Мучное по утрам, обязательны суп и каши каждый день, добавление злаковых в рацион, не забывать про белки
-
Появление 6 кубиков
работа с грузами, анаэробные нагрузки
-
Появление 8 кубиков, сушка
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
