Сесть на продольный шпагат
Я хочу развить гибкость. В идеале, я хочу садиться на продольный шпагат, поперечный, вертикальный и в минус... В общем, есть куда стремиться.
Но для начала решила поставить не столь большую цель, учитывая, что реализация целей у меня очень сильно хромает. В настоящий момент я могу садиться на левую ногу, но не до конца. Плюс, так как все мои занятия сводились к следующему: раз в месяц или два я садилась на тот уровень на который я могла. И самое интересное, для меня, что без системных занятий, вот этими моими разовыми попытками я смогла сесть! Но, к сожалению, результат не постоянный. То я спокойно сижу на левую ногу, то на нее же не могу до конца сесть. Я хочу основательности! Так что, цель поставлена. Надеюсь она будет достигнута.
Критерий завершения
Я спокойно сажусь на продольный шпагат. На обе ноги. Могут сидеть хоть час)
-
Составить собственную программу
Видео-канал на ютубе: называется Flexy friday. Периодически я пробую заниматься по этим видео. Но пока это было нерегулярно. Теперь надо составить программу.
-
Корректировка программы
После трех недель занятий стоит откорректировать упражнения, добавить посложнее / увеличить продолжительность. В общем это будет зависеть от формы, в которой я буду находиться после завершения второго этапа. На канале Flexy friday есть большое количество упражнений направленных для развития гибкости в целом, для новичков, для продвинутых. Исходя из них буду корректировать свою программу.
-
Регулярность занятий
Одна из главных составляющих, на мой взгляд, успешного достижения моей цели - это систематичность упражнений. Прочитала, что для наибольшее и заметного эффекта нужно заниматься каждый день от 30 до 50 минут, можно больше.
Пока хочу себе поставить планку 5 раз в неделю. На протяжении 3 недель подряд. -
Промежуточный итог. Спустя месяц с начала.
Здесь хочу посмотреть какой прогресс. Чего я уже достигла и к чему стремиться дальше. Быть может я уже буду через месяц спокойно сидеть на шпагате и дальнейших действий именно в этом направлении не понадобится.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
