Сформировать атлетичную фигуру, увеличить силовые показатели и выносливость.
За последние два года начинал и опять забрасывал эту цель несколько раз.
По сути хочу заняться БИ и подготовить тело к этому.
Как будем двигаться:
- 3 тренировки в неделю. вт, чт, сб.
(поставил 36 дней, столько тренировок будет за 3 месяца, и появятся первые результаты. Как раз к ДР)
- зарядка с утра (описание допишу)
- режим сна (Очень важно) Ранее уже практиковал режим, для себя главным выделил - сколько бы дел не оставалось, забиваешь, ложишься в одно и то же время. Дня три и надоедает переносить дела с одного дня, на другой. Это очень дисциплинирует.
- Режим питания (сформируем с тренером, хотя буду благодарен если помогут люди "в теме")
После первой тренировки здесь напишу с какими данными начали, чтобы отслеживать прогресс.
Goal Accomplishment Criteria
70кг. Процент жира не более 15% (Здесь могу ошибаться). Силовые - жим не менее 100, присед 120, тяга не менее 100. Выносливость - 100 берпи за 6 минут.
Personal resources
Время, регулярность. Главное в тренировках, на мой взгляд.
Goal ecological compatibility
Здоровое, тренированное тело требует меньше сна и генерирует больше энергии и это самый главный для меня фактор.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
