Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 8 месяців 5 днів
Перестать быть жирной х*ерней
Моя первая цель в рамке моей программы 20 целей на 2015 год.
Мне мой лишний вес никогда не мешал. Разве что легкая отдышка, когда раз в пол года. Да и всего 15 лишних килограмм на 95 нормы казалось бы не так уж и много.
Но потом все как-то сразу началось... Колени не выдержали мой вес и их пришлось лечить, я еле-еле пробегаю километр, После попытки начать заниматься мышцы болят неделю на этом все прекращается.
Я больше не смотрю на себя в зеркала, пришлось отказаться от удобной короткой стрижки - с длинными волосами и бородой мордашка не кажется такой круглой.
Моя цель похудеть до моего нормального веса, никаких кубиков и накачанных мышц, просто достаточно сильное тело. Есть 2 весомые преграды на пути я обожаю вкусно поесть и пить много пива. Отказаться от этого врят ли получится, да и как по мне, лучше умереть рано и жирным, чем есть то, что предлагают в диетах. Тем более, после тяжелого рабочего дня час проведенный на кухне и вознаграждение в виде хорошего ужина позволяют очистить голову от всех задач, которые решал на работе, набраться сил для продолжения работы на своими целями дома.
Прийдется искать компромисс.
Критерій завершення
Сбросить вес чуть ниже моей нормы, 90кг скорее всего будет норм
-
Пить много воды
-
Начать делать зарядку по утрам
Простые упражнения, чтобы размять мышцы и разогнать кровь по организму
Считать завершенным после месяца зарядки каждый день
-
Установить фитнес приложение
Найти простое приложение, которое помогае и мотивирует, а также состоит из грамотно продуманных упражнений.
Считать завершенным, когда смогу легко выполнять двойную норму упражнений
-
Перестать есть халявные печеньки, пепси и пиццу на работе. Хотя насчет пиццы не уверен=)
-
Нормализовать питание в целом
Со времен универа я привык питаться фактически один раз в день
бутерброды с пивом, когда проснулся и плотный обед-ужин, примерно в 11 вечера - 1 час ночи
И так уже почти 7 лет...
-
Начать завтракать
-
Половинные порции обеда
-
Ужин не позднее 9ти вечера
-
Количество пива заменить качеством
-
Попробовать коктейли для ускорения обмена веществ
-
Кефир или ряженка если останусь голодным после обеда или ужина
-
-
Купить фитнес браслет
Браслет для меня самое то, он считает, сколько я съел и говорит сколько шагов мне нужно пройти. Ну или как-то так. Учитывая то, что я и так примерно час хожу пешком на работу, мне вряд ли останется слишком много.
Плюс функция соиализации, можно делиться результатами, соревноваться с девушкой в количестве пройденных шагов в день. После дня сидячей работы обоим это будет полезно.
-
Второй этап выполнения фитнес упражнений
Выполнение упражнение будет даваться легко, нужно будет найти новые упражнения на ту группу мышц, которую нужно будет подтянуть. Добавить упражнения утром. Усложнить существующие упражнения.
Турнички о_О?????
-
Весной, хотя бы 3 часа в неделю кататься на велосипеде
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
