"Сурья намаскар" и "5 тибетцев"

На опыте убедился что это самые эффективные комплексы - теперь задача выработать привычку и не пропускать ни дня. Делать хотя бы по 1 подходу, но делать. Когда есть время и энергия - делать на полную! =)

Также хорошо бы делать занятия, которые помогают преодолеть негативные последствия гиподинамии:

• танец
• бег
• отжимания
• пресс
• программа 4 weeks или 7 минут
• волевые упражнения (например, хаду)