1

Этап 1

Январь - я пробегаю 68.5км

31 января—31 января

2

Этап 2

Февраль - я пробегаю 68.5 км и более

01 февраля—28 февраля

3

Этап 3

Март - теже самые 68.5 км и более

01 марта—31 марта

4

Этап 4

Апрель - я пробегаю 70 и более км

01 апреля—30 апреля

5

Этап 5

Май - я пробегаю от 70 км и более

01 мая—31 мая

6

Этап 6

Июнь - спокойно бегаю 70 км в месяц

01 июня—30 июня

7

Этап 7

Июль - бегаю 100 - ку в месяц (ибо меньше уже скучно)

01 июля—31 июля

8

Этап 8

Август - пробегаю стандартно 100 ку км. в месяц

01 августа—31 августа

9

Этап 9

Сентябрь - пробегаю 100 км в месяц

24 октября—22 ноября

10

Этап 10

Октябрь - пробегаю 100 и более км в месяц

23 ноября—23 декабря

11

Этап 11

Ноябрь - пробегаю 100 и более км в месяц. Цель близка, возможно к этому времени буду корректировать данный этап и увеличивать километраж

24 декабря—22 января

12

Этап 12

Декабрь - финальный этап, пробегаю ставшую уже стандартной сотку, получаю приз в виде беговой отметки 1000 км, ставлю новые цели.

23 января—22 февраля

1

Этап 1

Январь - я пробегаю 68.5км

31 января—31 января

2

Этап 2

Февраль - я пробегаю 68.5 км и более

01 февраля—28 февраля

3

Этап 3

Март - теже самые 68.5 км и более

01 марта—31 марта

4

Этап 4

Апрель - я пробегаю 70 и более км

01 апреля—30 апреля

5

Этап 5

Май - я пробегаю от 70 км и более

01 мая—31 мая

6

Этап 6

Июнь - спокойно бегаю 70 км в месяц

01 июня—30 июня

7

Этап 7

Июль - бегаю 100 - ку в месяц (ибо меньше уже скучно)

01 июля—31 июля

8

Этап 8

Август - пробегаю стандартно 100 ку км. в месяц

01 августа—31 августа

9

Этап 9

Сентябрь - пробегаю 100 км в месяц

24 октября—22 ноября

10

Этап 10

Октябрь - пробегаю 100 и более км в месяц

23 ноября—23 декабря

11

Этап 11

Ноябрь - пробегаю 100 и более км в месяц. Цель близка, возможно к этому времени буду корректировать данный этап и увеличивать километраж

24 декабря—22 января

12

Этап 12

Декабрь - финальный этап, пробегаю ставшую уже стандартной сотку, получаю приз в виде беговой отметки 1000 км, ставлю новые цели.

23 января—22 февраля

13 января 2015 03 апреля 2016
Цель завершена 5 октября 2016

Автор цели

Спорт и Фитнес

Я в 2015 году закрываю беговой рубеж в 1000 км с программой Nike+

Учитывая что на данный момент у меня 177.7 км в течении 2015 года мне нужно пробежать в общей сложности 822 км.

Если разбить по месяцам, то в среднем получается 68.5 км / в месяц. Это и будет отправной точкой для всех последующих этапов.

 Критерий завершения

Получаю нашивку достижений цвета Blue в программе Nike+ набегав в общем зачете 1000км

 Личные ресурсы

Обувь, время, желание.

 Экологичность цели

С Экологией всё в норме.

  1. Январь - я пробегаю 68.5км

    Или 17.200 км в неделю. Учитывая что одну неделю я прошляпил, придется значительно ускориться.

  2. Февраль - я пробегаю 68.5 км и более

    Стандартные 17.200 в неделю

  3. Март - теже самые 68.5 км и более

    17.200 в неделю и первый весенний полумарафон в 20 км.

  4. Апрель - я пробегаю 70 и более км

    20-ку минимум еженедельно

  5. Май - я пробегаю от 70 км и более

    второй весенний полумарафон, плюс 20-ка км. и более каждую неделю.

  6. Июнь - спокойно бегаю 70 км в месяц

    Еженедельно стабильно пробегаю 20-25 км.

  7. Июль - бегаю 100 - ку в месяц (ибо меньше уже скучно)

    25 км пробегаю еженедельно

  8. Август - пробегаю стандартно 100 ку км. в месяц

    25 км/неделю, плюс летний полумарафон

  9. Сентябрь - пробегаю 100 км в месяц

    25 км каждую неделю и первая 30 ка

  10. Октябрь - пробегаю 100 и более км в месяц

    25 км каждую неделю, плюс пробую себя в марафонской дистанции

  11. Ноябрь - пробегаю 100 и более км в месяц. Цель близка, возможно к этому времени буду корректировать данный этап и увеличивать километраж

    25 и более км в неделю

  12. Декабрь - финальный этап, пробегаю ставшую уже стандартной сотку, получаю приз в виде беговой отметки 1000 км, ставлю новые цели.

    Прикрепляю скрин с программы Nike+

    делюсь впечатлениями

    Перечитываю книгу Х.Мураками "Что я думаю, когда говорю о беге"

  • 4250
  • 13 января 2015, 07:12
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?