Deporte y Fitness

Я в 2015 году закрываю беговой рубеж в 1000 км с программой Nike+

Учитывая что на данный момент у меня 177.7 км в течении 2015 года мне нужно пробежать в общей сложности 822 км.

Если разбить по месяцам, то в среднем получается 68.5 км / в месяц. Это и будет отправной точкой для всех последующих этапов.

Criterio del fin

Получаю нашивку достижений цвета Blue в программе Nike+ набегав в общем зачете 1000км

Recursos personales

Обувь, время, желание.

Lo ecológico del objetivo

С Экологией всё в норме.

Январь - я пробегаю 68.5км

Или 17.200 км в неделю. Учитывая что одну неделю я прошляпил, придется значительно ускориться.
Февраль - я пробегаю 68.5 км и более

Стандартные 17.200 в неделю
Март - теже самые 68.5 км и более

17.200 в неделю и первый весенний полумарафон в 20 км.
Апрель - я пробегаю 70 и более км

20-ку минимум еженедельно
Май - я пробегаю от 70 км и более

второй весенний полумарафон, плюс 20-ка км. и более каждую неделю.
Июнь - спокойно бегаю 70 км в месяц

Еженедельно стабильно пробегаю 20-25 км.
Июль - бегаю 100 - ку в месяц (ибо меньше уже скучно)

25 км пробегаю еженедельно
Август - пробегаю стандартно 100 ку км. в месяц

25 км/неделю, плюс летний полумарафон
Сентябрь - пробегаю 100 км в месяц

25 км каждую неделю и первая 30 ка
Октябрь - пробегаю 100 и более км в месяц

25 км каждую неделю, плюс пробую себя в марафонской дистанции
Ноябрь - пробегаю 100 и более км в месяц. Цель близка, возможно к этому времени буду корректировать данный этап и увеличивать километраж

25 и более км в неделю
Декабрь - финальный этап, пробегаю ставшую уже стандартной сотку, получаю приз в виде беговой отметки 1000 км, ставлю новые цели.

Прикрепляю скрин с программы Nike+
делюсь впечатлениями
Перечитываю книгу Х.Мураками "Что я думаю, когда говорю о беге"