El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 9 meses 29 días
Body Transformation
Все мы прекрасно знаем, что для построения тела своей мечты, не достаточно просто заниматься спортом. Ведь 80% успеха зависит от того, чем же ты питаешься гадюка такая! Так вот почему же зная секрет успеха, мы этого ни в какую не хотим делать?!) Раз я создаю эту цель, значит я уже нашел причину. Лично мне важны так сказать постоянные пенки под зад, чтобы я не расслаблялся. Я бы не отказался и от тотального контроля надо мной;) Но кому это надо кроме меня то, ведь девушки у меня любимой и единственной нет, поэтому положиться в этом вопросе не на кого! Собственно я созрел, я готов!)
-В конце каждого дня буду рассказывать чем же я питался и как тренировался (если была тренировка) .
-Один раз в неделю я буду скидывать фотографии с результатом.
Criterio del fin
Скинуть около 10кг лишнего веса (начальный вес 85кг). Высвободить кубики из очень долгого заточения !) Нужно мою обычную цель превратить в привычку! Это очень важно, ведь я хочу не только добиться хороших результатов, но и поддерживать их на протяжении жизни.
Recursos personales
Мой самый главный личный ресурс - это Знания и Навыки. Поэтому зная, что и как делать я обязательно добьюсь успеха!
Lo ecológico del objetivo
Все очень просто. Я этого хочу уже давным давно, чтобы не было никаких комплексов и ощущал себя абсолютно здоровым и чувствовал себя комфортно!) Потому что сейчас я явно нахожусь в не в своей тарелке!)))
-
Составить правильную диету
Мои первые действия :
- Составляю диету на сутки. ( питание у меня будет одно и тоже изо дня в день, поэтому на неделю смысла нет расписывать )
- Меняю программу тренировок в тренажерном зале. Осваиваю полностью так полюбившееся мне кроссфит направление ( даю полное предпочтение функциональным тренировкам на выносливость, в эту тренировку включено от 40мин до 60мин кардио в самом начале )
-
Исключаем полностью все вкусные вредности
Многие считают, что нужно прекращать кушать вредные продукты постепенно, якобы так легче психологически и т.д. Скорее всего это так и есть!) Но раз уж меня занесло сюда, то пощады не будет. Завершим этот этап 14 января.
-
Начинаем пить от 2.5 литров чистой воды в день.
Да, да. Наше тело состоит примерно на 70% из воды. Она полезна, она нужна и необходима для здоровой функциональности нашего организма =) Думаю за две недели у меня полностью войдет это в привичку!
-
83кг
-
81кг
-
79кг
-
77кг
-
75кг
-
Смотрим на результаты.
Для достижения этой цели я взял период в два месяца. Надеюсь мне не будут сниться кошмары с пиццей и наггетсами!) Собственно к 14 марта 2015г. я должен наконец то лицезреть кубики у себя на животе, не срываться на сладости, еще больше окрепнуть в физическом плане и чувствовать себя на все сто! Это должно стать неотъемлемой частью моей жизни. Фотоотчет 1 раз в неделю, а питание и тренировки буду описывать каждый день.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
