El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 11 meses
Body Transformation
Все мы прекрасно знаем, что для построения тела своей мечты, не достаточно просто заниматься спортом. Ведь 80% успеха зависит от того, чем же ты питаешься гадюка такая! Так вот почему же зная секрет успеха, мы этого ни в какую не хотим делать?!) Раз я создаю эту цель, значит я уже нашел причину. Лично мне важны так сказать постоянные пенки под зад, чтобы я не расслаблялся. Я бы не отказался и от тотального контроля надо мной;) Но кому это надо кроме меня то, ведь девушки у меня любимой и единственной нет, поэтому положиться в этом вопросе не на кого! Собственно я созрел, я готов!)
-В конце каждого дня буду рассказывать чем же я питался и как тренировался (если была тренировка) .
-Один раз в неделю я буду скидывать фотографии с результатом.
Criterio del fin
Скинуть около 10кг лишнего веса (начальный вес 85кг). Высвободить кубики из очень долгого заточения !) Нужно мою обычную цель превратить в привычку! Это очень важно, ведь я хочу не только добиться хороших результатов, но и поддерживать их на протяжении жизни.
Recursos personales
Мой самый главный личный ресурс - это Знания и Навыки. Поэтому зная, что и как делать я обязательно добьюсь успеха!
Lo ecológico del objetivo
Все очень просто. Я этого хочу уже давным давно, чтобы не было никаких комплексов и ощущал себя абсолютно здоровым и чувствовал себя комфортно!) Потому что сейчас я явно нахожусь в не в своей тарелке!)))
-
Составить правильную диету
Мои первые действия :
- Составляю диету на сутки. ( питание у меня будет одно и тоже изо дня в день, поэтому на неделю смысла нет расписывать )
- Меняю программу тренировок в тренажерном зале. Осваиваю полностью так полюбившееся мне кроссфит направление ( даю полное предпочтение функциональным тренировкам на выносливость, в эту тренировку включено от 40мин до 60мин кардио в самом начале )
-
Исключаем полностью все вкусные вредности
Многие считают, что нужно прекращать кушать вредные продукты постепенно, якобы так легче психологически и т.д. Скорее всего это так и есть!) Но раз уж меня занесло сюда, то пощады не будет. Завершим этот этап 14 января.
-
Начинаем пить от 2.5 литров чистой воды в день.
Да, да. Наше тело состоит примерно на 70% из воды. Она полезна, она нужна и необходима для здоровой функциональности нашего организма =) Думаю за две недели у меня полностью войдет это в привичку!
-
83кг
-
81кг
-
79кг
-
77кг
-
75кг
-
Смотрим на результаты.
Для достижения этой цели я взял период в два месяца. Надеюсь мне не будут сниться кошмары с пиццей и наггетсами!) Собственно к 14 марта 2015г. я должен наконец то лицезреть кубики у себя на животе, не срываться на сладости, еще больше окрепнуть в физическом плане и чувствовать себя на все сто! Это должно стать неотъемлемой частью моей жизни. Фотоотчет 1 раз в неделю, а питание и тренировки буду описывать каждый день.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
