El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 8 meses 1 día
Пробежать марафон 42 км 195 метров
Я всю жизнь занимаюсь спортом)) Всегда в движении! Бег это одно из любимейших моих занятий. Хочется наконец-то сделать из моего хобби нечто большее. Поставить перед собой большую, не лёгкую цель. Марафон это то самое! Впереди много работы.. Но как только я с ней справлюсь, то смогу двигаться дальше и ставить перед собой еще более сложные цели!
Criterio del fin
В сентябре 2015 года пробежать марафон)))
Recursos personales
Время для тренировок! (раннее утро, поздние вечера после работы)
Накопления для приобретения спец. приспособлений и на питание.
-
Улучшить физическую форму! (больше ОФП, меньше кросса)
-
Вести онлайн дневник!
-
Не менее 4-х раз в неделю пробегать 10 км
-
"Поподтянуть" ОФП (подтягивания, отжимания, прыжки...)
-
Наладить питание!
-
-
Начать набирать "объем"
-
Купить часы с GPS
-
Меньше ОФП, больше кросса (минимальная тренировка - 20 км)
-
Спокойно пробегать 25-30 км
-
Пробежать 1 - 2 полумарафона (около 20 км)
-
-
Привести фигуру в порядок
Добавить не много силовых тренировок
-
Продолжать поддерживать форму!
Т.к. марафон будет только в сентябре, придется просто поддерживать себя в тонусе=) Может пробежать еще пару стартов))
-
Добавить скоростные!
-
За месяц до старта начать скоростить на "готовой базе"
-
Пройти мед комиссию.
-
-
Пробежать марафон!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
