Нормализовать свой сон
Здоровый сон - залог успеха. Именно с этой мыслью я решил создать данную цель, которая входит в большой список целей на 2015 год (опубликую его позже). Изменить я хочу не только время сна, но и некоторые привычки.
А именно:
- Ложиться спать не позже 24:00
- Спать каждый день по 7-9 часов (возможно, 9 часов будет много для меня, поэтому изменю время на меньшее)
- Закрывать всю электронную технику за 30 минут до отхода ко сну
- Всегда проветривать помещение перед сном
- Не лежать в кровати после пробуждения
Только после выполнения всех этих пунктов я засчитаю день выполненным.
Благодаря браслету Jawbone UP я смогу отследить время отхода ко сну и подъема, а также фазы глубокого сна, которые очень полезны для организма. Постараюсь каждый день выкладывать скриншот из приложения или просто отписываться о успехах за день.
Критерий завершения
Ложусь не позже 24:00, сплю 7-9 часов, всегда проветриваю помещение, закрываю всю технику за 30 минут до сна и не лежу в кровати после пробуждения.
Цель выполнена, если больше 85% дней я соблюдал правила
-
Нормализовать сон (60 дней)
- 4871
- 14 января 2015, 20:23
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением