Акробатический праздник с детьми
Акробатика – одно из основных средств физической культуры.
Здравия желаю и гибкости, целеустремленности и достижений!
Может кому-то пригодится, постараюсь собрать достаточно информации. Успехов!
Цель: К 22.08.2015 создать две программы (3, 5 лет) из комплекса упражнений, выработать привычку заниматься с детьми по комплексу дома (на улице, в зале), научиться совместно выполнять 5 простых акробатических упражнений и устроить праздник для мамы.
График тренировок: каждый день.
Начало тренировок: 19.01.2015.
Окончание тренировок: 22.02.2015.
На мой взгляд отличная программа здесь - http://www.o-detstve.ru/forteachers/kindergarten/p... (изучу, потом набросаю свои соображения)
Дополнительно планирую включить в программу следующие мероприятия:
Закаливание (через день)Скалодром (раз в 2 недели, при наличии детского комплекса)Батут (раз в 2 недели)Бокс (2 раза в неделю)Лыжи (раз в 2 недели, по погоде)Сноускейт (раз в 2 недели, по погоде)
Кратко об акробатике.
Акробатика — очень древний вид спорта, в основе которого лежат различные по степени сложности и характеру выполнения упражнения, требующие от спортсмена смелости, ловкости и умения в совершенстве владеть своим телом. В переводе с греческого языка «акробат» означает «человек, идущий на цыпочках».
Занятия ею способствуют наиболее успешному решению задач физического развития человека и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с успехом используются для специальной подготовки на занятиях различными видами спорта.
ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ
Общая беговая разминка
Бег по месте (2 минуты), если в зале то 5 кругов;Идем на носках, руками тянемся наверх (вытягиваем позвоночник);Идем с пятки на носок, делая пружинящие движения, руками тянемся наверх;Прыжки на двух ногах;Прыжки на правой (левой) ноге;Приставные подскоки (правым (левым) плечом);Прыжки в группировке (ноги максимально подтягиваем к животу);Подскоки с ноги на ногу (руками делаем вращательные движения назад);Полный присед, руки за головой, спина прямая – «гусиный шаг» (идем, далее прыжки);
Разминка:
Разминаем шею;Разминаем руки: плечевой пояс, локти, кисти;Прыжки наверх, пируэты (влево, вправо)Махи ногами на местеРазминаем колени (вращения, приседания);Разминаем стопы (стоя на ногах);Разминаем стопы (сидя);
Предварительные акробатические упражнения:
Статические удержания и сила:
Примечание: Индивидуальные элементы со статическим удержанием должны выполняться без поддержки. Такие элементы должны быть выдержаны 2 секунды.
Стойка на рукахСтойка на головеРавновесия на ногах (например ласточка)Равновесие на локте («крокодил»)Стойка на лопатках.Поддержки и упоры, стойки силой.
Гибкость:
ШпагатыПерекидкаМостСкладка
Элементы в позу:
КувыркиКолесоКомбинации элементов, различные прыжки в позу (фляг на колено, подъем разгибом в упор и т.д.).
ОФП:
Отжимания от полаУпражнения на пресс (спину)ПодтягиванияПриседанияКомплексные упражнения (например связка «бег-отжимания» или «пресс-спина-отжимания»)Стойка на руках у стенки (например 5 подходов по 10 сек., потом время и количество подходов можно постепенно увеличивать)Спичаги в стойку на руках (вначале делаются у стенки, потом без неё)Из положения «упор сидя» выход в стойку на руках (вначале делаются у стенки, потом без неё)
В конце тренировки
Общая оценка всей тренировки, выявляются положительные (отрицательные) стороны, замечания и даются рекомендации.
ВИДЕО К ЦЕЛИ:
Критерий завершения
К 22.08.2015 научиться совместно выполнять 5 простых акробатических упражнений и устроить праздник для мамы
Личные ресурсы
30 минут, программы специалистов, инвентарь
Экологичность цели
Развить общие способности и спортивные дарования своих детей. Развить интерес к физической культуре. Воспитать потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.
-
Разработка программы и обеспечение инвентарем
Сбор возможных к выполнению упражнений детьми возраст: 3-5 лет.
Сведение в две программы (для 3 лет, для 5 лет) акробатических упражнений по направлениям:
Статические удержания и силаГибкостьЭлементы в позу
Размещение на Прогрессе.
Покупка недостающего инвентаря.
Поиск достойного батута.
Исключил: Скалодром, пока рано после 6-7 лет.
Распечатка программы с картинками для детей.
-
Первая тренировка
Ознакомление с Программой
Запись результатов
-
Первая неделя тренировок
Адаптация к Программе
Запись результатов
-
Первое акробатическое упражнение
Самостоятельное исполнение каждым ребенком
-
Второе акробатическое упражнение
Самостоятельное исполнение каждым ребенком
-
Третье акробатическое упражнение
Самостоятельное исполнение каждым ребенком
-
Четвертое акробатическое упражнение
Самостоятельное исполнение каждым ребенком
-
Пятое акробатическое упражнение
Самостоятельное исполнение каждым ребенком
-
Упражнение в группе
Постараемся сделать в троём
-
Подготовка к представлению
Написать краткий сценарийПодобрать костюмыВыбрать музыкуПодготовить видеокамеру и штатив
-
Показательное выступление для любимой мамы
Постараемся устроить праздник в День рождение мамы
- 5168
- 16 января 2015, 20:30
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением