Акробатический праздник с детьми

Акробатика – одно из основных средств физической культуры.

Здравия желаю и гибкости, целеустремленности и достижений!

Может кому-то пригодится, постараюсь собрать достаточно информации. Успехов!

Цель: К 22.08.2015 создать две программы (3, 5 лет) из комплекса упражнений, выработать привычку заниматься с детьми по комплексу дома (на улице, в зале), научиться совместно выполнять 5 простых акробатических упражнений и устроить праздник для мамы.

График тренировок: каждый день.

Начало тренировок: 19.01.2015.

Окончание тренировок: 22.02.2015.

На мой взгляд отличная программа здесь - http://www.o-detstve.ru/forteachers/kindergarten/p... (изучу, потом набросаю свои соображения)

Дополнительно планирую включить в программу следующие мероприятия:

Закаливание (через день)Скалодром (раз в 2 недели, при наличии детского комплекса)Батут (раз в 2 недели)Бокс (2 раза в неделю)Лыжи (раз в 2 недели, по погоде)Сноускейт (раз в 2 недели, по погоде)

Кратко об акробатике.

Акробатика — очень древний вид спорта, в основе которого лежат различные по степени сложности и характеру выполнения упражнения, требующие от спортсмена смелости, ловкости и умения в совершенстве владеть своим телом. В переводе с греческого языка «акробат» означает «человек, идущий на цыпочках».

Занятия ею способствуют наиболее успешному решению задач физического развития человека и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с успехом используются для специальной подготовки на занятиях различными видами спорта.

ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ

Общая беговая разминка

Бег по месте (2 минуты), если в зале то 5 кругов;Идем на носках, руками тянемся наверх (вытягиваем позвоночник);Идем с пятки на носок, делая пружинящие движения, руками тянемся наверх;Прыжки на двух ногах;Прыжки на правой (левой) ноге;Приставные подскоки (правым (левым) плечом);Прыжки в группировке (ноги максимально подтягиваем к животу);Подскоки с ноги на ногу (руками делаем вращательные движения назад);Полный присед, руки за головой, спина прямая – «гусиный шаг» (идем, далее прыжки);

Разминка:

Разминаем шею;Разминаем руки: плечевой пояс, локти, кисти;Прыжки наверх, пируэты (влево, вправо)Махи ногами на местеРазминаем колени (вращения, приседания);Разминаем стопы (стоя на ногах);Разминаем стопы (сидя);

Предварительные акробатические упражнения:

Статические удержания и сила:

Примечание: Индивидуальные элементы со статическим удержанием должны выполняться без поддержки. Такие элементы должны быть выдержаны 2 секунды.

Стойка на рукахСтойка на головеРавновесия на ногах (например ласточка)Равновесие на локте («крокодил»)Стойка на лопатках.Поддержки и упоры, стойки силой.

Гибкость:

ШпагатыПерекидкаМостСкладка

Элементы в позу:

КувыркиКолесоКомбинации элементов, различные прыжки в позу (фляг на колено, подъем разгибом в упор и т.д.).

ОФП:

Отжимания от полаУпражнения на пресс (спину)ПодтягиванияПриседанияКомплексные упражнения (например связка «бег-отжимания» или «пресс-спина-отжимания»)Стойка на руках у стенки (например 5 подходов по 10 сек., потом время и количество подходов можно постепенно увеличивать)Спичаги в стойку на руках (вначале делаются у стенки, потом без неё)Из положения «упор сидя» выход в стойку на руках (вначале делаются у стенки, потом без неё)

В конце тренировки

Общая оценка всей тренировки, выявляются положительные (отрицательные) стороны, замечания и даются рекомендации.

ВИДЕО К ЦЕЛИ: