1

Этап 1

Купить абонемент в спортивный клуб

2

Этап 2

Закинуть деньги на Цену слова

3

Этап 3

Тренировка 1

4

Этап 4

Тренировка 2

5

Этап 5

Тренировка 3

6

Этап 6

Тренировка 4

7

Этап 7

Тренировка 5

8

Этап 8

Тренировка 6

9

Этап 9

Тренировка 7

10

Этап 10

Тренировка 8

11

Этап 11

Тренировка 9

12

Этап 12

Тренировка 10

13

Этап 13

Тренировка 11

14

Этап 14

Тренировка 12

15

Этап 15

Тренировка 13

16

Этап 16

Тренировка 14

17

Этап 17

Тренировка 15

18

Этап 18

Тренировка 16

19

Этап 19

Тренировка 17

20

Этап 20

Тренировка 18

21

Этап 21

Тренировка 19

22

Этап 22

Тренировка 20

23

Этап 23

Тренировка 21

24

Этап 24

Тренировка 22

25

Этап 25

Тренировка 23

26

Этап 26

Тренировка 24

27

Этап 27

Тренировка 25

28

Этап 28

Тренировка 26

29

Этап 29

Тренировка 27

30

Этап 30

Тренировка 28

31

Этап 31

Тренировка 29

32

Этап 32

Тренировка 30

33

Этап 33

Тренировка 31

34

Этап 34

Тренировка 32

35

Этап 35

Тренировка 33

36

Этап 36

Тренировка 34

37

Этап 37

Тренировка 35

38

Этап 38

Тренировка 36

39

Этап 39

Тренировка 37

40

Этап 40

Тренировка 38

41

Этап 41

Тренировка 39

42

Этап 42

Тренировка 40 --- COOOOOLLLL!!! :-)

1

Этап 1

Купить абонемент в спортивный клуб

2

Этап 2

Закинуть деньги на Цену слова

3

Этап 3

Тренировка 1

4

Этап 4

Тренировка 2

5

Этап 5

Тренировка 3

6

Этап 6

Тренировка 4

7

Этап 7

Тренировка 5

8

Этап 8

Тренировка 6

9

Этап 9

Тренировка 7

10

Этап 10

Тренировка 8

11

Этап 11

Тренировка 9

12

Этап 12

Тренировка 10

13

Этап 13

Тренировка 11

14

Этап 14

Тренировка 12

15

Этап 15

Тренировка 13

16

Этап 16

Тренировка 14

17

Этап 17

Тренировка 15

18

Этап 18

Тренировка 16

19

Этап 19

Тренировка 17

20

Этап 20

Тренировка 18

21

Этап 21

Тренировка 19

22

Этап 22

Тренировка 20

23

Этап 23

Тренировка 21

24

Этап 24

Тренировка 22

25

Этап 25

Тренировка 23

26

Этап 26

Тренировка 24

27

Этап 27

Тренировка 25

28

Этап 28

Тренировка 26

29

Этап 29

Тренировка 27

30

Этап 30

Тренировка 28

31

Этап 31

Тренировка 29

32

Этап 32

Тренировка 30

33

Этап 33

Тренировка 31

34

Этап 34

Тренировка 32

35

Этап 35

Тренировка 33

36

Этап 36

Тренировка 34

37

Этап 37

Тренировка 35

38

Этап 38

Тренировка 36

39

Этап 39

Тренировка 37

40

Этап 40

Тренировка 38

41

Этап 41

Тренировка 39

42

Этап 42

Тренировка 40 --- COOOOOLLLL!!! :-)

17 января 2015 19 апреля 2015
Цель завершена 20 апреля 2015
Подробно Кратко

Автор цели

Лёша

Россия, Санкт-Петербург

39 лет

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

40 тренировок за 90 дней

Есть такая шутка: "Спорт продлевает жизнь на 10 лет. Но это время нужно провести в спортзале". Может быть и так. Зато всю жизнь проживешь здоровым, энергичным, активным и довольным!

Моя цель - регулярные тренировки.

Тренировки не обязательно должны быть "до смерти". Главное, чтобы я пришел в зал и тренировался 30-60 минут на тренажерах или в групповых аэробных программах.

Тренировкой считается:

  • Посещение спортивного клуба (тренажерка, групповые занятия, в т.ч. йога, стретчинг).
  • Тренировка в командных видах спорта (баскетбол, футбол, волейбол и т.д.)
  • Плавание в бассейне
  • Тренировка по танцам
  • Бег по улице от 20 минут (крайний случай, мало ли, что с клубом)
  • Домашняя тренировка от 20 минут (тоже запасной вариант)

В случае болезни за каждые 2 дня болезни можно сократить план на одну тренировку. Документы для подтверждения болезни не требуются.

 Критерий завершения

В течение следующих 90 дней я тренировался 40 раз (3-4 раза в неделю).

В качестве подтверждения тренировки буду прикладывать селфи из спортивного клуба. В случае бега по улице фото буду делать дома в форме (телефон с собой не беру, т.к. он большой).

 Личные ресурсы

Стоимость абонемента в зал на год - 9 т.р.

Цена слова - 3 т.р. (89 дней)

Спортивная одежда есть, но можно обновить - 3 т.р.

Время: 1,5-2,5 часа 3 раза в неделю (включая дорогу до клуба).

Составление программы тренировки на следующий раз: 30 мин х 4 раза в неделю.

 Экологичность цели

Цель будет отнимать время у других целей, но повысит мою производительность и энергичность. Баланс нулевой. Однако, качество жизни станет лучше.

  1. Купить абонемент в спортивный клуб

  2. Закинуть деньги на Цену слова

  3. Тренировка 1

  4. Тренировка 2

  5. Тренировка 3

  6. Тренировка 4

  7. Тренировка 5

  8. Тренировка 6

  9. Тренировка 7

  10. Тренировка 8

  11. Тренировка 9

  12. Тренировка 10

  13. Тренировка 11

  14. Тренировка 12

  15. Тренировка 13

  16. Тренировка 14

  17. Тренировка 15

  18. Тренировка 16

  19. Тренировка 17

  20. Тренировка 18

  21. Тренировка 19

  22. Тренировка 20

  23. Тренировка 21

  24. Тренировка 22

  25. Тренировка 23

  26. Тренировка 24

  27. Тренировка 25

  28. Тренировка 26

  29. Тренировка 27

  30. Тренировка 28

  31. Тренировка 29

  32. Тренировка 30

  33. Тренировка 31

  34. Тренировка 32

  35. Тренировка 33

  36. Тренировка 34

  37. Тренировка 35

  38. Тренировка 36

  39. Тренировка 37

  40. Тренировка 38

  41. Тренировка 39

  42. Тренировка 40 --- COOOOOLLLL!!! :-)

  • 6284
  • 17 января 2015, 04:34

Цель состоит в группе

Бодибилдинг

  • 1071

    участник

  • 1203

    цели

Цена слова

3 000 ₽

Эта сумма сгорит, если я не выполню цель в срок и не буду отписываться по ней каждый день
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель