1

Step 1

Купить абонемент в спортивный клуб

2

Step 2

Закинуть деньги на Цену слова

3

Step 3

Тренировка 1

4

Step 4

Тренировка 2

5

Step 5

Тренировка 3

6

Step 6

Тренировка 4

7

Step 7

Тренировка 5

8

Step 8

Тренировка 6

9

Step 9

Тренировка 7

10

Step 10

Тренировка 8

11

Step 11

Тренировка 9

12

Step 12

Тренировка 10

13

Step 13

Тренировка 11

14

Step 14

Тренировка 12

15

Step 15

Тренировка 13

16

Step 16

Тренировка 14

17

Step 17

Тренировка 15

18

Step 18

Тренировка 16

19

Step 19

Тренировка 17

20

Step 20

Тренировка 18

21

Step 21

Тренировка 19

22

Step 22

Тренировка 20

23

Step 23

Тренировка 21

24

Step 24

Тренировка 22

25

Step 25

Тренировка 23

26

Step 26

Тренировка 24

27

Step 27

Тренировка 25

28

Step 28

Тренировка 26

29

Step 29

Тренировка 27

30

Step 30

Тренировка 28

31

Step 31

Тренировка 29

32

Step 32

Тренировка 30

33

Step 33

Тренировка 31

34

Step 34

Тренировка 32

35

Step 35

Тренировка 33

36

Step 36

Тренировка 34

37

Step 37

Тренировка 35

38

Step 38

Тренировка 36

39

Step 39

Тренировка 37

40

Step 40

Тренировка 38

41

Step 41

Тренировка 39

42

Step 42

Тренировка 40 --- COOOOOLLLL!!! :-)

1

Step 1

Купить абонемент в спортивный клуб

2

Step 2

Закинуть деньги на Цену слова

3

Step 3

Тренировка 1

4

Step 4

Тренировка 2

5

Step 5

Тренировка 3

6

Step 6

Тренировка 4

7

Step 7

Тренировка 5

8

Step 8

Тренировка 6

9

Step 9

Тренировка 7

10

Step 10

Тренировка 8

11

Step 11

Тренировка 9

12

Step 12

Тренировка 10

13

Step 13

Тренировка 11

14

Step 14

Тренировка 12

15

Step 15

Тренировка 13

16

Step 16

Тренировка 14

17

Step 17

Тренировка 15

18

Step 18

Тренировка 16

19

Step 19

Тренировка 17

20

Step 20

Тренировка 18

21

Step 21

Тренировка 19

22

Step 22

Тренировка 20

23

Step 23

Тренировка 21

24

Step 24

Тренировка 22

25

Step 25

Тренировка 23

26

Step 26

Тренировка 24

27

Step 27

Тренировка 25

28

Step 28

Тренировка 26

29

Step 29

Тренировка 27

30

Step 30

Тренировка 28

31

Step 31

Тренировка 29

32

Step 32

Тренировка 30

33

Step 33

Тренировка 31

34

Step 34

Тренировка 32

35

Step 35

Тренировка 33

36

Step 36

Тренировка 34

37

Step 37

Тренировка 35

38

Step 38

Тренировка 36

39

Step 39

Тренировка 37

40

Step 40

Тренировка 38

41

Step 41

Тренировка 39

42

Step 42

Тренировка 40 --- COOOOOLLLL!!! :-)

17 January 2015 19 April 2015
Goal completed 20 April 2015
Details Briefly

Goal author

Лёша

Russia, Санкт-Петербург

39 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

40 тренировок за 90 дней

Есть такая шутка: "Спорт продлевает жизнь на 10 лет. Но это время нужно провести в спортзале". Может быть и так. Зато всю жизнь проживешь здоровым, энергичным, активным и довольным!

Моя цель - регулярные тренировки.

Тренировки не обязательно должны быть "до смерти". Главное, чтобы я пришел в зал и тренировался 30-60 минут на тренажерах или в групповых аэробных программах.

Тренировкой считается:

  • Посещение спортивного клуба (тренажерка, групповые занятия, в т.ч. йога, стретчинг).
  • Тренировка в командных видах спорта (баскетбол, футбол, волейбол и т.д.)
  • Плавание в бассейне
  • Тренировка по танцам
  • Бег по улице от 20 минут (крайний случай, мало ли, что с клубом)
  • Домашняя тренировка от 20 минут (тоже запасной вариант)

В случае болезни за каждые 2 дня болезни можно сократить план на одну тренировку. Документы для подтверждения болезни не требуются.

 Goal Accomplishment Criteria

В течение следующих 90 дней я тренировался 40 раз (3-4 раза в неделю).

В качестве подтверждения тренировки буду прикладывать селфи из спортивного клуба. В случае бега по улице фото буду делать дома в форме (телефон с собой не беру, т.к. он большой).

 Personal resources

Стоимость абонемента в зал на год - 9 т.р.

Цена слова - 3 т.р. (89 дней)

Спортивная одежда есть, но можно обновить - 3 т.р.

Время: 1,5-2,5 часа 3 раза в неделю (включая дорогу до клуба).

Составление программы тренировки на следующий раз: 30 мин х 4 раза в неделю.

 Goal ecological compatibility

Цель будет отнимать время у других целей, но повысит мою производительность и энергичность. Баланс нулевой. Однако, качество жизни станет лучше.

  1. Купить абонемент в спортивный клуб

  2. Закинуть деньги на Цену слова

  3. Тренировка 1

  4. Тренировка 2

  5. Тренировка 3

  6. Тренировка 4

  7. Тренировка 5

  8. Тренировка 6

  9. Тренировка 7

  10. Тренировка 8

  11. Тренировка 9

  12. Тренировка 10

  13. Тренировка 11

  14. Тренировка 12

  15. Тренировка 13

  16. Тренировка 14

  17. Тренировка 15

  18. Тренировка 16

  19. Тренировка 17

  20. Тренировка 18

  21. Тренировка 19

  22. Тренировка 20

  23. Тренировка 21

  24. Тренировка 22

  25. Тренировка 23

  26. Тренировка 24

  27. Тренировка 25

  28. Тренировка 26

  29. Тренировка 27

  30. Тренировка 28

  31. Тренировка 29

  32. Тренировка 30

  33. Тренировка 31

  34. Тренировка 32

  35. Тренировка 33

  36. Тренировка 34

  37. Тренировка 35

  38. Тренировка 36

  39. Тренировка 37

  40. Тренировка 38

  41. Тренировка 39

  42. Тренировка 40 --- COOOOOLLLL!!! :-)

  • 6315
  • 17 January 2015, 04:34

The goal is in the group

Бодибилдинг

  • 1071

    members

  • 1203

    goals

Word value

29 $

This amount will burn if I don't fulfill the goal in time and will not write every day
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder