40 тренировок за 90 дней
Есть такая шутка: "Спорт продлевает жизнь на 10 лет. Но это время нужно провести в спортзале". Может быть и так. Зато всю жизнь проживешь здоровым, энергичным, активным и довольным!
Моя цель - регулярные тренировки.
Тренировки не обязательно должны быть "до смерти". Главное, чтобы я пришел в зал и тренировался 30-60 минут на тренажерах или в групповых аэробных программах.
Тренировкой считается:
- Посещение спортивного клуба (тренажерка, групповые занятия, в т.ч. йога, стретчинг).
- Тренировка в командных видах спорта (баскетбол, футбол, волейбол и т.д.)
- Плавание в бассейне
- Тренировка по танцам
- Бег по улице от 20 минут (крайний случай, мало ли, что с клубом)
- Домашняя тренировка от 20 минут (тоже запасной вариант)
В случае болезни за каждые 2 дня болезни можно сократить план на одну тренировку. Документы для подтверждения болезни не требуются.
Критерій завершення
В течение следующих 90 дней я тренировался 40 раз (3-4 раза в неделю).
В качестве подтверждения тренировки буду прикладывать селфи из спортивного клуба. В случае бега по улице фото буду делать дома в форме (телефон с собой не беру, т.к. он большой).
Особисті ресурси
Стоимость абонемента в зал на год - 9 т.р.
Цена слова - 3 т.р. (89 дней)
Спортивная одежда есть, но можно обновить - 3 т.р.
Время: 1,5-2,5 часа 3 раза в неделю (включая дорогу до клуба).
Составление программы тренировки на следующий раз: 30 мин х 4 раза в неделю.
Екологічність мети
Цель будет отнимать время у других целей, но повысит мою производительность и энергичность. Баланс нулевой. Однако, качество жизни станет лучше.
-
Купить абонемент в спортивный клуб
-
Закинуть деньги на Цену слова
-
Тренировка 1
-
Тренировка 2
-
Тренировка 3
-
Тренировка 4
-
Тренировка 5
-
Тренировка 6
-
Тренировка 7
-
Тренировка 8
-
Тренировка 9
-
Тренировка 10
-
Тренировка 11
-
Тренировка 12
-
Тренировка 13
-
Тренировка 14
-
Тренировка 15
-
Тренировка 16
-
Тренировка 17
-
Тренировка 18
-
Тренировка 19
-
Тренировка 20
-
Тренировка 21
-
Тренировка 22
-
Тренировка 23
-
Тренировка 24
-
Тренировка 25
-
Тренировка 26
-
Тренировка 27
-
Тренировка 28
-
Тренировка 29
-
Тренировка 30
-
Тренировка 31
-
Тренировка 32
-
Тренировка 33
-
Тренировка 34
-
Тренировка 35
-
Тренировка 36
-
Тренировка 37
-
Тренировка 38
-
Тренировка 39
-
Тренировка 40 --- COOOOOLLLL!!! :-)
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
